肩袖损伤是怎么引起的

肩袖损伤通常是由于肩部过度使用、急性外伤或长期磨损引起的，常见于需要频繁抬举手臂的人群，比如运动员、建筑工人或家庭主妇。肩袖是肩关节周围的一组肌腱和肌肉，负责稳定肩关节并协助手臂活动，一旦受损，可能导致疼痛、无力甚至活动受限。

肩袖损伤的发生与肩部的解剖结构密切相关。肩关节是人体活动范围最大的关节，但稳定性相对较差，主要依赖肩袖的肌肉和肌腱来维持。当肩部反复进行抬举、旋转或外展动作时，肩袖肌腱容易受到摩擦或挤压，久而久之可能导致炎症或撕裂。随着年龄增长，肩袖组织的退行性变化也会增加损伤风险。

肩袖损伤的症状因损伤程度而异。轻度损伤可能表现为肩部酸痛，尤其是在抬臂或夜间睡觉时加重；中度损伤可能导致肩部无力，难以完成梳头、穿衣等日常动作；严重损伤则可能伴随肩关节活动受限，甚至听到肩部发出“咔嗒”声。如果肩袖完全撕裂，肩部功能可能受到严重影响，需要及时干预。

预防肩袖损伤的关键在于避免肩部过度负荷和正确使用肩关节。日常生活中，尽量避免长时间抬举重物或重复性动作，注意肩部的保暖和放松。运动前做好热身，尤其是肩部的拉伸和活动，可以有效降低损伤风险。如果已经出现肩部疼痛或不适，建议减少肩部活动，适当休息，并尝试热敷或轻柔按摩缓解症状。若疼痛持续或加重，应及时就医，通过影像学检查明确损伤程度，必要时接受物理治疗或手术干预。