睡觉枕头常湿湿一片竟暗示这事

经常早上醒来，发现枕巾上湿了一大片——睡觉又流口水了。时间长了，枕头上会有一块一块的黄渍，特别影响美观。

口水是怎么分泌出来的?

人体的唾液由唾液腺分泌，包括以下三对腺体。

腮腺：位于耳朵的正前方及下方，通过诸如脸颊内壁的导管与口腔相连。

颌下腺：位于下颌的后方，通过下前牙后方的导管与口腔相连。

舌下腺：处于口底，通过此部位的很多细小的导管与口腔相连。

唾液分泌分为非条件反射和条件反射两种

非条件反射：当口腔内有异物、细菌病毒、疼痛等刺激时，大脑中的唾液分泌中枢就会兴奋起来，命令唾液腺分泌唾液。

条件反射：当人想到、看到食物，或闻到食物的味道时，会分泌唾液。“望梅止渴”就是这个原理。

为什么睡觉会流口水?

睡觉流口水的原因，可以分为两个方面谈——一是唾液分泌过多，二是睡觉时口腔没有把唾液留住。

先谈唾液分泌的问题

一般来说，在光亮的地方唾液分泌较多，而在黑暗和恐惧时，人的唾液分泌较少。所以，晚上睡觉时一般唾液也会比白天少。

口腔为什么没有把唾液留住?

俯卧或侧卧时嘴巴张开、牙齿缺失较多、前牙畸形等，都会导致唾液容易从口腔中流出来。

如何减少睡觉流口水?

保证口腔卫生，尤其注意睡前刷牙，刷牙后不要吃东西。注意睡眠规律、保证睡眠时间、关灯睡觉。定期看牙医，保证牙齿整齐健康，治疗相关口腔疾病。如果以上做法都不能改善睡觉流口水的情况，建议去消化内科检查。

提示：睡觉流口水的人，一定要注意枕头的清洁。枕巾枕套要勤洗勤换，枕芯也要定期晾晒，尤其是荞麦枕、茶叶枕等枕头，在潮湿的环境中特别容易发霉和生虫。

如何选择适合你的枕头?

选购枕头时要注意枕芯的高度、硬度、弹性、材料。

高度

枕头的高度与睡眠质量、身体健康都有关系。

枕头太高，会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉劳损，还可能促使骨刺形成。

枕头低也不好，同样对颈椎不利，容易张口呼吸、打奸，醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。

那么，枕头多高才合适呢?这要因人而异，与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、睡眠的姿势等都有关系。

枕头的合适高度一般为10一15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。

习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。

另外，高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些，低血压、贫血的人最好用稍低的枕头。

硬度及弹性

过硬的枕头使头部与枕头接触面积小，局部压力大，睡上去很不舒服。

枕头太软，头会陷进去，影响血液循环，使头部麻木，也容易引起颈部肌肉疲劳。

枕头弹性不能太大，否则脖子很累，容易造成颈部肌肉损伤。

材料

枕头内填充的材料有很多种，可根据自己的喜好选择。

荞麦皮

荞麦皮是纯天然的材料，软硬适中，透气性好，这种枕头的形状可以随着头部左右移动而变化，睡起来很舒服;但弹性较差，在头部活动时会出现响声，影响人睡，不适合容易失眠的人使用。

羽绒

这种枕头不会变形且不适合过敏体质的人。透气性好，松软舒适。但不能水洗，而枕芯几个月要清洁一次，一两年要换新的。