骨质疏松饮食禁忌

骨质疏松患者应避免高盐、高糖、高咖啡因饮食，同时减少酒精摄入，以保护骨骼健康。合理的饮食搭配、适量补充钙和维生素D、适度运动是改善骨质疏松的关键。

高盐饮食：高盐饮食会增加尿钙的排泄，导致体内钙质流失，进一步加重骨质疏松。建议每日盐摄入量控制在5克以下，避免食用腌制食品、加工肉类等高盐食物。

高糖饮食：过量摄入糖分会影响钙的吸收，同时增加体内炎症反应，对骨骼健康不利。减少甜点、含糖饮料的摄入，选择天然水果作为替代。

高咖啡因饮食：咖啡因会抑制钙的吸收，并增加尿钙排泄。每日咖啡因摄入量应控制在300毫克以下，相当于2-3杯咖啡。可以选择低咖啡因饮品，如花草茶或淡茶。

酒精摄入：酒精会干扰骨骼代谢，抑制成骨细胞活性，增加骨折风险。建议男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，最好避免长期饮酒。

饮食建议

骨质疏松患者应通过调整饮食结构、补充关键营养素、结合适度运动来改善骨骼健康。定期进行骨密度检查，及时调整治疗方案，是预防骨折和延缓病情进展的重要措施。