中医教你落枕急救法

体会过落枕的人都知道那滋味真不好受，脖子动一下就疼，影响行动和生活，落枕是睡眠不当造成的，那么有没有方法快速解决落枕问题呢？

中医师讲述了一位落枕者的真实经历。

前不久，正在学驾驶的小陈在驾校待了一天，晚上又窝在沙发上看电视。第二天醒来，脖子不能动了。来医院后，小陈跟我说，以前自己也落枕过，但从没有像今天这么严重，脑袋一点都不敢动，就是转个脸都疼得钻心。

我拉了个椅子让他坐下，又拿了两根针，在他的患侧后溪穴(微握拳，第五指关节后掌横纹头赤白肉际处)和外关穴(手背腕横纹上两寸)上扎下，并捻动了几下，然后对小陈说：“你试着转转头吧。”

“疼死了，我动不了。”

我鼓励他：“别怕，你试试。”小陈将信将疑地试着一转，发现头可以轻轻动了，又转了几下，不疼了。

从中医来讲，落枕跟肌肉扭伤或感受风寒有关。睡觉的姿势不正确，枕头太高太硬，或者晚上睡觉时靠着窗睡受凉了，也会导致落枕。

记住：落枕时有个自救法

重掐后溪穴、外关穴这两个穴位5分钟可解一时之急，一般会得到缓解。

如果还不行，再去医院诊治。

防落枕：有3个小窍门

对于特别容易落枕的人来说，这三个小窍门一定要掌握好。

1枕头放好

枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平为宜，侧卧枕头应选与肩同宽的枕头。

2睡姿躺好

要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3防好外邪

要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部。