爱打呼噜的朋友看过来

打呼噜一般都是男性朋友的习惯，很多男性朋友工作应酬了一天，回家想睡个好觉，但是打呼噜的声音往往会影响到家人睡眠质量，不敢入睡，睡着了有可能被弄醒，那么打呼噜到底是什么原因呢?怎么预防打呼噜呢?有没有什么方法可以减轻打呼噜的习惯呢?下面小编就带大家一起来看看吧。

打呼噜的原因

打呼噜的原因比较多，最主要的两种是鼻部打鼾和咽喉打鼾。其中鼻部打呼噜是由于鼻息肉肿大、鼻中隔偏曲等原因，而咽喉部打呼噜主要根源在于急性炎症的反复复发，使得咽喉组织增厚、增肥，从而咽腔变窄，睡觉时就容易打呼噜。

打呼噜的危害

有些朋友对打呼噜不以为然，实际上打呼噜会影响到我们的健康，长期打呼噜会使得机体内分泌失调，在缺氧严重时甚至会引发冠心病、心肌梗塞、高血压等疾病。因此面对打呼噜，还是要采取积极治疗的态度。

如何预防打呼噜

调整睡眠姿势

调整睡眠姿势是预防打呼的常用手段，在睡觉时，变仰卧位侧卧，可以减轻使得舌根不至下坠，减轻咽喉部的堵塞，让呼吸更顺畅，从而减轻打呼。

降低枕头高度

高枕头会使喉咙和气管形成夹角，影响空气的吸入，导致打呼噜的症状加重。有些朋友喜欢把枕头垫得很高，认为这样睡起来更舒服，其实只要适应一段时间，枕头的高低与舒适度几乎无关。因此，为了避免打呼噜，我们还是尽量选择低一点的枕头。

加强体育锻炼

体育锻炼几乎是可以医治各种疾病的良方，回归自然，自然也会给予回报。科学参加体育锻炼，能提高打呼噜者的心肺功能，从而有效缓解打呼噜。

控制烟酒

烟酒都能加重打呼噜的症状，抽烟引发肺部疾病，导致肺气肿，加重打呼噜的症状;而喝酒会损伤肝脏，增加人的体重，也会加重打呼噜。

总结：日常生活中，你肯定会经常发现家人或亲朋好友中总有人睡觉的时候会打呼噜，尤其是一些体型身材比较胖的男性朋友睡觉的时候打呼噜很常见，虽然打呼噜不是什么大病，但也会影响健康和家人，也不算小事，爱打呼噜的朋友不要掉以轻心，趁早改掉陋习，控制自己，还家人安静，给自己带来健康!