女性专属经期排毒法！

女性是一类比较脆弱的群体，自身来说更应该注意身体健康，尤其是经期期间很重要，平时也要注意各方面饮食、锻炼等各方面的问题。下面我从四个方面向大家说一下女性经期期间应该注意的问题，可以有效的进行排毒。

1.简单的阴道运动体操

要想排出经血，最不可或缺的就是阴道活动。卵巢随着年龄的增长越来越不活跃，30岁之后就要开始准备对抗更年期，延缓衰老。

养成让阴道活动的习惯，到了更年期就可以防止尿频与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩，但我们无法自行控制子宫，所以只好让与子宫连动的阴道活动，产生连锁效应。

Step1. 像是要把力气注入阴道内一样，左右脚趾向内站成内八。想象自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让阴道处在放松得状态。

Step2. 深呼吸，花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让阴道有被往上拉提的感觉。

Step3.慢慢呼吸放松，同样的顺序反复5次。习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。

2.改变饮食让血液流速加快

经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分、盐分或是油脂，经血就会比较黏着，而子宫又会极力将经血排出，导致生理痛。生理期前7～10天就该注意饮食，以下是生理期间该吃与不该吃的食物：

【该吃】

可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有痛经问题。

【不该吃】

尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠。例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上，不得不谨慎。如果真的忍不住破功，可以引用无盐且无糖的蔬菜汁，可以帮助体内快速排出多余的盐。

3.善用马桶，靠自己排经血

我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。

首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想着要把经血排出来缩下腹(子宫位置)，一边吐气，反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。如果经血还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次。

4.多喝水

女性从月经来临后的第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

作为一个女性要善待自己，懂得保养，更加知性、迷人。生活方式很重要，不能享受一时，痛苦一世。尽量喝热水保护自己，看看书更加有内涵。总之，做对自己有好处的事情。