如何改善睡眠 这款药膳可以帮助你

如今人们的生活压力越来越大了，贫富差距也很大，所以很多人都是拼了命的赚钱，这样失眠也就成了经常的事情。但是我们都知道失眠是很伤害身体健康的，可我们应该如何预防失眠呢?下面小编给大家介绍2款药膳，这药膳可以帮助我们改善失眠哦!

失眠或是身体有疾病

经常失眠的人，有些会有疑问说，我这个平时也不劳累，怎么一到晚上就睡不着失眠。

专家表示睡眠障碍可伴发于躯体疾病，比如糖尿病、高血压、消化道疾病、心衰、妇科痛经、不孕不育等都可能会引起。老年人易罹患的疾病很多，造成身体不适的各科疾病均可导致失眠。失眠为这些疾病的伴发症状。

所以经常失眠又找不到原因的朋友们该警惕一下自己是否有疾病在身的情况。

消除失眠 睡眠卫生要注意

专家特别提醒容易失眠的朋友，要更为注意睡眠卫生，主要有以下5点：

1、有规律的就寝和起床时间。

2、减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不在床上阅读或看电视。

3、卧室不要放闹钟，以免分散注意力。

4、睡眠前避免咖啡、烟酒;

5、卧室环境安静舒适：气温适当、通风良好、被褥整洁。

介绍两款有助睡眠的食疗方

除了注意个人的睡眠卫生外，也可通过一些饮食来改善失眠的情况，如以下两款就有一个很好的帮助睡眠的作用。

1、百麦安神饮

材料：小麦、百合各25克，莲子肉15克，大枣2个，甘草6克。

制作要点：把小麦、百合、莲子、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，连炖两次，混合，随时皆可饮用。

适用人群：可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短、多汗等症。

2、麦冬莲子粥

材料：百合15g，莲子肉15g，粳米、盐适量。

制作要点：将百合、莲子肉及粳米洗净后放入锅内，加1000ml清水煮至米开及莲子熟烂，加适量盐调味即可食用。

适用人群：心烦易燥、失眠多梦者。

失眠不是小事，它对我们生活的质量有着很大的影响，所以值得引起大家的重视。

结语：失眠是我们经常会遇到的问题，有的朋友会觉得过几天就好了，但如果长期不好的话，会对我们的身体造成很大的危害，所以我们不能小瞧失眠哦，一旦失眠我们就要重视起来，失眠的朋友可以回家试一试小编上面的药膳哦，小编也希望这篇文章能帮助到大家哦!