想不到觉睡不好原来还可以这样做

现在很多人都会有些失眠的症状，经常到一两点还睡不着觉，辗转反侧，很不舒服。我们也都知道，长期失眠对人体的身体也是有很大伤害的，会使人容易健忘，而且注意力不集中。那么，对于失眠，我们应该如何治疗呢？不用担心，下面小编就教大家如何治疗失眠，赶快一起来看看吧！

如何治疗失眠

1、运动

每天30分钟的运动，可以提升睡眠品质，睡得更香沈。不过，如果你是晚上运动的人，最好运动后3小时再睡觉，以免过度兴奋，反而睡不著。

2、音乐

睡不着的时候 多听一听抒情的音乐，都说音乐是人类的粮食，当我们在非常愉快的时候，会一边唱着歌，一边手舞足蹈地跳着舞。当我们在感到郁闷时，忽然一支优美动听的旋律飘至耳畔。烦恼、不快立刻烟消云散，无有踪迹。

3、睡前不喝咖啡

晚上九点之后不能喝咖啡，咖啡会让你更加，加剧失眠。

4、香蕉

吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。

5、热水脚

睡前泡个脚会让你身心更加愉悦，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

结语：有失眠症状的朋友回家不妨试一试小编的这些方法哦，相信一定会对你们有所帮助的，另外小编要提醒大家的是，睡觉之前少玩手机，有的人一玩手机就比较兴奋，这样后面肯定睡不着觉啦！所以大家要注意哦！