跖腱膜炎怎么治疗

跖腱膜炎的治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗和手术干预，具体方案需根据病情严重程度选择。跖腱膜炎是足底筋膜因过度使用或损伤引起的炎症，常见症状为足跟疼痛，尤其在早晨起床时明显。

跖腱膜炎的治疗首先以保守治疗为主。休息是基础，避免长时间站立或行走，减少足底筋膜的压力。物理治疗包括足底筋膜拉伸和强化训练，例如足底筋膜拉伸操：坐姿下将患侧腿伸直，用手抓住脚趾向身体方向拉伸，保持15-30秒，重复3-5次。冰敷可以缓解疼痛和炎症，每天2-3次，每次15-20分钟。药物治疗方面，非甾体抗炎药如布洛芬可短期使用以减轻疼痛和炎症，但需遵医嘱。对于顽固性疼痛，医生可能会建议局部注射皮质类固醇，但需注意长期使用可能增加足底筋膜断裂的风险。

如果保守治疗无效，可能需要考虑手术干预。常见手术方式包括足底筋膜部分松解术、内镜下足底筋膜松解术和足底筋膜切除术。手术目的是减轻筋膜张力，缓解疼痛，但术后需要较长的恢复期，且存在一定风险，如足弓塌陷或神经损伤。手术通常作为最后的选择。

预防跖腱膜炎的关键在于避免过度使用足部，选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。日常可进行足部肌肉的拉伸和强化训练，如用毛巾抓握练习或足底滚球按摩。体重过重者应适当减重，以减少足底筋膜的压力。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，避免病情恶化。