如何有效的控制食欲 这五个方法帮助你

很多人对于美食的诱惑是抵抗不了的，因为我们的美食实在是太多了，口味也是越来越丰富了。所有他们就越吃越多，最终导致的就是身体的肥胖，身体的不健康。那么我们就真的没有办法去控制吗？那肯定是有的。以下这些方法可以有效地帮助你控制饮食。赶紧学起来吧！

1、出去走走

一项新研究发现，外出步行15分钟，有助抵抗吃零食的欲望。

2、喝有味道的饮料

一杯添加有比如新鲜薄荷或黄瓜片的水能抑制你对零食的渴望，并且热量比碳酸饮料低得多。

3、玩数码游戏

电玩有助减肥?根据《肥胖》杂志进行了一项研究，召集两组人，一组玩电玩游戏，另一组看电脑网页，结果发现，玩游戏的那组人吃零食的欲望明显降低。研究得出的结论是玩游戏时视觉集中在游戏上，暂时忽略了食物。这对应了那句老话：眼不见心不烦。

4、喝姜茶

姜不仅具有排毒功效，还能抑制你对甜食和糖分的渴望。在一杯热水里，放入一片姜和几片柠檬，喝吧!

5、轻拍前额30秒

根据去年“肥胖社会年度会议”的一项发现，轻轻拍打前额30秒钟，能够减轻你的进食欲望。据称这是因为这个动作能把你脑袋里的食物形象“拍散”。

结语：看了以上的这些方法， 学会了吗？如果你平时的食欲很大的话，可以试一试以上的这些方法，转移注意力，那样就可以很有效的控制你的食欲。我们在吃任何东西的时候都得适量，如果过量的话，对我们的身体只能是没有好处的。所以想要有一个健康的身体，饮食上的控制是非常重要的哦！