手脚冰凉应当如何调理？

　　由于现在已进入深秋季节，天气也越来越冷了，我们身边有很多人在这个时候就会出现手脚冰凉的毛病，其实手脚冰凉是不可以忽视的，那么出现手脚冰凉的情况我们应该怎么办呢?如何调理手脚冰凉呢?下面大家就跟着小编一起来具体的看一看吧!

手脚冰凉怎么办

饮食调养，多吃温热食物

手脚冰凉的人一定在生活当中一定要注意饮食调理，这是十分重要的，多吃一些有温热效果的食物。

少吃或不吃生冷寒凉食物和冷饮，多吃些温补的食物。常见的温热食物有，荔枝、龙眼、板栗、大枣、生姜、韭菜、南瓜、胡萝卜、山药、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、甲鱼、黑芝麻、蜂蜜、汤圆等以及辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料。

多吃些温补的食物

中药调养，防燥热，平和补阳，补气血

可选择药食同源类中药来保健，改善手脚冰凉，如：鹿茸、杜仲、阿胶、肉桂、人参、枸杞子、桑寄生、益智仁、黄芪、党参、丹参、当归、玉桂、肉豆蔻、巴戟天、菟丝子等，无论是泡茶、汤药，还是烹饪入菜均可。

运动调养，让血液循环加速

运动调养在一定程度上是可以缓解手脚冰凉的，运动有助于身体血液循环，可以让身体变得暖起来。

如何调理手脚冰凉

调理一：调整心态

研究表明，情绪激动时，手的温度会快速下降3-6度。所以，尽量避免紧张或者情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

调整二：注意保暖避寒

天气冷的时候，一定要注意保暖，多穿衣服，多喝热水，这样可以避免手脚冰凉。

调整三：多食热量高的食物

我们经常有这样的体验，很冷很冷的时候，喝一杯热水或是热茶，身上就会暖合起来，而且都进食以后，手脚也会暖合起来，所以，感觉冷的时候可以多食一些高热量的食物，还可以多食用一些促进血液循环的食物，例如：芝麻、花生、洋葱、辣椒之类的，能使身体产生热量、促进血液循环;当然，秋天是最适宜喝红茶的季节，每天都坚持喝一些红茶，也有一定的抗寒作用。

调理四：加强锻炼

经常锻炼的人一般不会手脚冰冷，也不需要很激烈的运动，步行、慢跑、爬楼梯等简单的运动，都可以改善手脚冰凉的症状!~

其他：还有一些小窍门，比如说指压按摩、睡前泡澡，或是经常泡泡脚都能改善手脚冰凉的状况。

如何预防手脚冰冷?

1、保证充分的营养，食用有足够热量的食物，以增加机体的产热量。

保证充分的营养，食用有足够热量的食物

2、如手足冰冷伴有四肢动脉搏动减弱或消失，皮肤苍白青紫缺血表现者，应至医院检查。

3、加强保暖，随着气温下降及时增加衣着，穿戴保暖性能好的手套鞋袜，手足可经常擦些油脂。

4、坚持锻炼，促进全身血液循环，每天以温热水浸泡手足或按摩四肢，以改善四肢血液的局部循环。

5、避免精神紧张和情绪激动，有人测定，当情绪激动时，手的温度可很快地从℃降至24℃，平静后才缓慢地恢复。

6、在医生指导下，服用强壮健身的中药，如人参、蜂皇浆、附子等，有人认为附子对老年人手足冰冷有较好的疗效。

结语：生活中，如果发现有手脚冰凉的情况千万不要忽视，因为长期手脚冰凉对我们的健康是不利的。所以这个时候我们应当进行有效的调理，通过饮食调整，并且进行适当的锻炼，这些对我们都是非常有好处的。