焦虑症只能通过买买买来缓解吗

焦虑症相信大家都听说过，基本上是因为精神压力较大而产生的一种心理现象，通常多数会发生在女人身上的情况较多，得了焦虑症会让人觉得烦躁不安，心神不定，而想要排解焦虑症也并非是不可以的，目前有很多方法都可以排除这种焦虑感，可是通常更多的女人想要排除这种讨厌的感觉一般都会选择疯狂购物让自己的心可以得到一定的轻松，可是真的就只有一种方法才能让女人感到身心愉悦吗？

许多女人都喜欢买买买，有时候不管经济是否拮据，只要看见喜欢的东西，便狠下心买下来。其实，部分女人控制不住购买欲望，不仅是因为物质的满足能让自己快乐，还有可能是因为焦虑症！当女人感到焦虑时，购物的过程恰好能缓解她们的压力，释放她们的情绪。日前，全国首份《中国妈妈“焦虑指数”报告》显示，我国80后妈妈已成最焦虑群体，婆媳关系、食品安全、入学升学、外貌体型等都是是她们产生焦虑的重要原因。有趣的是，为发泄压力，消除焦虑，80后妈妈选择最多的方式就是买买买。

如何处理焦虑情绪

1、找出焦虑原因，把事情做好

当人面对困难阻碍的时候，一般会感到恐惧，总是下意识地逃避、抗拒，继而产生焦虑感。网上有句话是这样的：人一旦直面挑战，焦虑就消失了。当我们感到焦虑无比，为未来的事感到担忧的时候，最能消除焦虑的办法就是找出焦虑的原因，并投入精力去完成它、挑战它，当事情处理妥当后，焦虑感也就会慢慢消失。

2、“逃离”社交，学会独处

现代人大多强调社交能力，却忽视了独处能力。如果频繁的社交、过快的生活节奏使你感到焦虑了，你可以尝试一下独处。美国斯坦福大学心理学家凯利·麦克戈尼格尔曾说过：独处时，人处于沉默状态，此时人的内心是平静的，更容易接受积极情绪的影响，从而能有效分解烦恼，缓解焦虑和抑郁情绪。

3、找位知己吐露心事

与其将不愉快的事情深埋于心底，导致心理负担加重，不如找个好友知己倾诉烦恼，将内心的苦水“倾倒出来”。向朋友倾诉烦恼时，你的大脑会处于放松状态，心情会倍感舒畅，有一种如释重负之感。另外，当局者笨，在吐露心事的过程中，朋友可能会从另一个角度看问题，给予你最好的帮助。

4、把运动当做一种习惯

当一个人处于焦虑、情绪低落状态时，如果不注意运动，心理负担只会越来越重，最后造成恶性循环。其实，运动对于轻度、中度焦虑具有良好的效果，把运动当做一种习惯每天坚持下去，不良情绪或许会逐渐消失。

5、转移注意力

学业、工作、家庭、健康等问题都会给人带来焦虑，令人心烦，当面对无能为力或无法立刻改变的事情时，我们可以试着转移注意力，积极发展自己的兴趣爱好，避免焦虑的侵扰。

6、寻求专业心理医生的帮助

如果尝试了许多自我调理方法后，焦虑依然无法缓解，且还出现较为严重的失眠、沮丧、情绪低落、烦躁等症状时，建议焦虑症患者寻找专业心理医生的帮助，必要的话还需要在医生的指导下服用相应的药物进行治疗。

总结：看了以上的内容大家知道了吧，有效的解决焦虑症并不是只能通过买买买的方式，上面的六种方法都可以很好的帮助女人走出焦虑症的困境，女人得了焦虑症不可怕，可怕的是不计任何后果疯狂购物，这既浪费了大量金钱对这改善焦虑症还没有一定的用处，所以得了焦虑症的女人不防可以试试上面这六种方法，如果焦虑症的病情真的很严重那一定要选择就医了。