哪个时间段喝牛奶最好 有何好处

牛奶很多人都喜欢喝，上到老人下到孩童基本上会在睡前或者是吃早饭的时候喝上一杯，大部分人会觉得牛奶喝的对身体好，还能补充一定的营养，是一种比较好的补品。可是喝牛奶也要讲究时间的，只有在对的时间里喝了牛奶才会起到一定的作用，其实时间则没有什么效果呢，一起来了解下究竟在什么时间喝牛奶最好，还有喝了牛奶到底会有哪些好处呢？

牛奶什么时候喝最好

1、早餐后1-2小时后喝牛奶

我们每天在早上的时候会习惯性的喝一些牛奶来补充一天所需要的能量，有些成年人有早晨空腹喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。

时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。

很多人会选择在空腹的时候喝牛奶其实这样是不正确的，那么应该在什么时候喝呢，在早餐后1-2小时后喝牛奶。

在早上的时候不要空腹喝牛奶，我们可以加一些主食，面包就是很好的选择，早上吃早饭的时候，最好不要空着肚子喝牛奶，可以先吃点面包垫垫肚子，当胃里有食物了以后，再喝点牛奶，润润胃，这样才能达到喝牛奶养胃的效果。

牛奶有催眠的作用，早上我们都需要精神，不管是上班还是学习，如果一大早就昏昏欲睡，肯定是不好的，所以早上喝牛奶一定要切忌空着肚子喝牛奶。

喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

3、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

喝牛奶的好处

1、饮用牛奶好处多

牛奶的营养价值和对人类健康的贡献已由无数科学家经过严谨的研究并获得大量证据而被全世界所公认。正因为如此，每年5月的第三个星期二被定为“国际牛奶日”。

当然，这并不是说要用牛奶替代水来喝。因为任何一个食物，不管它有什么优点还是缺点，一定是放在一个合理膳食的前提下去论证的。我们提倡成年人一天饮用一袋牛奶，是有重大意义、现实意义的。

2、牛奶补钙可壮筋骨

牛奶好处多多，多喝它可以补钙，特别是一些中老年人更应该多喝牛奶补钙，当然凡事超过了一个度就不好了，生活当中不管是喝牛奶，还是其他的饮食方法凡事适量就好。

大量证据表明，牛奶对人体健康存在非常广泛的益处。从骨骼效应来看，对青少年骨骼发育，特别是骨骼量的累积具有重要作用。20岁以前，我们骨骼中的钙累积得越多，将来发生骨质疏松的几率就越低。对于成年人来说，虽然骨量峰值已不能变化，但牛奶(尤其是强化了维生素AD的奶)作为最佳的钙补充来源，仍能起到十分重要的作用。牛奶含有丰富的乳脂，使钙更易于吸收。

总结：一般想要在早上喝牛奶的人要在吃过早饭一两个小时之后再喝牛奶，切忌不可空腹喝牛奶。如果是想补钙的人，最好选择在晚上喝牛奶，这样有利于钙的吸收，而且还能有个更好的睡眠。看你是什么样的需要啦。其实牛奶对人的身体健康还是有一定益处的，但是也要控制饮用量哦！希望上面的内容可以给大家带来一定的帮助。