雾霾来了口罩就能挡住吗?听听专家怎么说

秋冬一到全国大半地区雾霾高发。常年受害的京津翼地区，随处可见行人戴着口罩奔走在灰黄的路上。

众所周知，雾霾中的有害颗粒，特别是PM2.5对呼吸道危害较大，容易引发感冒、咳嗽等疾病，使鼻炎、慢支等呼吸道疾病复发或加重。但是，雾霾不仅伤肺，还伤心，你知道吗？

ＰＭ2.5是心血管病危险因素

2010年美国心脏协会（AHA）发布了《大气污染与心血管疾病》的科学声明，明确指出ＰＭ2.5是心血管事件的一个可控危险因素。

雾霾带有大量有害气体、重金属，可以通过呼吸道溶解在血液中损伤冠脉血管内皮导致动脉粥样硬化，引发血管狭窄甚至可能斑块破裂、心肌梗死。

同时，长期待在雾霾中，会加快心率，升高血压，激发血管炎症反应，导致血液处于高凝状态从而引发心脏病。雾霾是诱发房颤发作的独立危险因素。

已有的研究表明，如果一个人数天到数周时间中总在雾霾中活动，更容易得心血管病，因为雾霾中的颗粒物污染会增加心血管病尤其是心肌梗死、心律失常、脑卒中、心力衰竭的发病风险。如果是长时间暴露于PM2.5污染的雾霾天气中，则会缩短寿命。

对抗雾霾只靠口罩行不行？

雾霾天出门佩戴防尘口罩几乎是常识。而防尘口罩中N95 口罩的防病、防雾霾效果最优。但是因为该种类口罩佩戴时呼吸阻力比较大，不建议长时间戴，孕妇和有呼吸道疾病的朋友最好不要戴，在轻度污染时还是尽量减少外出。实在要出门戴上防护口罩但要找时机透气，回家清洗裸露的皮肤及口鼻腔。

对于健康人，在适当的情况下，即使在雾霾天，户外运动依旧是利大于弊。身体没问题的人可以在戴运动防护口罩的情况下继续室外运动，建议在上午10点左右，此时空气质量相对较好。不想戴口罩的人可以选择室内运动。

此外，室内可以使用空气净化器，或是摆一些盆栽如吊兰、芦荟、绿萝、富贵竹等，这有助于减少室内有害气体和PM 2.5 。

最后，老生常谈，除了戴口罩，其实最重要的是保持心情平和愉悦，保障充足的睡眠，多吃新鲜的水果蔬菜，免疫力提高了，患病的几率自然也就降下来了。