中暑一般多久恢复

中暑恢复时间因个体差异和严重程度不同，通常轻度中暑1-2天可恢复，重度中暑可能需要数天至数周。恢复速度取决于及时降温、补水和休息等措施的实施。

轻度中暑：轻度中暑表现为头晕、乏力、出汗过多等症状，通常在1-2天内恢复。关键在于迅速脱离高温环境，补充水分和电解质。饮用淡盐水或运动饮料有助于恢复体液平衡。同时，用湿毛巾敷额头或颈部，或使用风扇加速散热。

中度中暑：中度中暑可能伴随恶心、呕吐、心跳加快等症状，恢复时间约为3-5天。除了降温补水外，需注意休息，避免剧烈活动。饮食上可选择清淡易消化的食物，如粥、蔬菜汤等，避免油腻和刺激性食物。若症状持续，建议就医检查。

重度中暑：重度中暑热射病可能危及生命，表现为高热、意识模糊甚至昏迷，恢复时间可能需要数周。此时需立即就医，接受静脉输液、物理降温等专业治疗。康复期间需严格遵医嘱，避免再次暴露于高温环境。

中暑恢复的关键在于早期干预和科学护理。无论是轻度还是重度中暑，及时降温、补水和休息都是基础措施。对于重度中暑，务必尽快就医，避免延误治疗。预防中暑同样重要，高温天气下应减少户外活动，穿着透气衣物，并保持充足的水分摄入。