秋天养生需注意 滋阴去火是关键

上火是中医中常见的症状，引起上火的原因有很多，秋季是上火的高发季节，一般来说夏季上火是因为天气过于炎热，再加上空气里的湿度太大造成的，那么秋冬时节气温明显下降之后为何还是容易上火呢？专家表示，秋冬时节上火大多数是因为体内过“燥”。

众所周知，秋冬时节空气是比较干燥的，随着天气的变冷，北方都开起了暖气，南方也有不少家庭会用空调来制热，这个时候燥热的室内环境会让人们的气管黏膜净化功能变差，从而引起皮肤干燥，鼻腔、咽喉发干等问题，这些小细节最终会影响到人体新陈代谢的平衡，这就是秋冬时节为何容易上火的一个原因。

另外，人们喜欢在秋冬时节进补，这个时候吃进体内的羊肉、牛肉、火锅、烧烤等都是温燥的食物，再加上秋冬吃的调味料都比较“重口”，两两相加之后，人体内部的燥会变得更加严重，从而诱发火气的上升。

了解了秋冬为什么容易有火气之后，下面就让小编带你来看看秋冬时节如何有效降火气。

秋冬怎么降火气比较好

1、保证室内空气的湿度

当北方开了地暖之后，建议北方的朋友们在室内放一个空气加湿器，这样做可以让室内的空气不那么干燥，人们就算一整天都待在屋子里也可以保证肌肤不缺水；而南方的朋友能不开暖气就不开，尽量多开窗子通风换气，呼吸新鲜的空气也可以有效降火气。

2、多喝水。

与第一条一样，多喝水也是为了保证人们不那么缺水，经常喝水不仅可以随时补充人体内部的水分还可以帮助人们缓解燥热的情况，建议秋冬时节多喝温水，上班族们可以根据身体情况喝一些花茶、养生茶，这样做有事半功倍的效果

3、注意饮食

前面我们有提到，秋冬时节吃太多滋补的食物会让火气变得更旺盛，所以注意饮食也是降火的一个要点。虽然秋冬适合进补，但是建议大家多吃点滋阴润燥的食物，少吃一些温热饮食，例如银耳、莲藕、百合等，这些食物都有利于身体健康，吃牛、羊肉之类的要掌握一个量，不能一次性吃太多，否则会引起身体不适，加重火气。