抗缪勒管激素低吃什么

抗缪勒管激素AMH低可以通过饮食调理改善，建议多摄入富含维生素D、抗氧化剂和优质蛋白质的食物，如深海鱼、坚果、绿叶蔬菜和豆类。

抗缪勒管激素是反映卵巢储备功能的重要指标，AMH水平低可能提示卵巢功能下降或卵子数量减少。饮食调理是改善AMH水平的重要辅助手段。深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼富含Omega-3脂肪酸和维生素D，有助于调节激素平衡和改善卵子质量。坚果如核桃、杏仁含有丰富的抗氧化剂和健康脂肪，能够减少氧化应激对卵巢的损害。绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝富含叶酸和铁，有助于改善血液循环和卵巢健康。豆类如黑豆、鹰嘴豆是优质植物蛋白的来源，能够提供身体所需的氨基酸，支持卵巢功能。

除了饮食调理，建议结合健康的生活方式。规律运动如瑜伽、游泳有助于缓解压力，改善内分泌平衡。避免吸烟、饮酒和过度摄入咖啡因，这些行为可能进一步损害卵巢功能。定期监测AMH水平，必要时在医生指导下进行药物治疗或辅助生殖技术干预。保持积极心态，避免过度焦虑，心理压力也可能影响激素水平。通过综合调理，可以更好地维护卵巢健康。