怎么样去老年斑才最有效果

发布于 2017/11/30 11:00 复禾健康

随着年龄的增长,老年斑的出现随之而来,出现在手臂或是脸部等部位,不仅大大的影响了外在的形象,还反映了身体细胞代谢功能的减弱。这个时候,需要通过调整饮食,多吃一些富含各种维生素和微量元素的水果、蔬菜和豆类等食物,来增强细胞的抗氧化能力,有效的消除老年斑。

1.多吃富含维生素E的食物。老年斑反映细胞代谢功能减弱,抗氧化能力降低,维生素E具有很强制抗过氧化作用,多进食富含维生素E成分的食物,能保护细胞膜不受损害,减少各组织脂褐质沉积,防止细胞损伤,延缓组织及细胞老化,含维生素E丰富的食物有芝麻,核桃仁,瘦肉,乳类,蛋类,花生米,莴苣等。

2.多吃富含维生素C的食物。日常饮食中,要多选用新鲜蔬菜,水果等食品,这类食物富含维生素C,E及多种矿物质,可增强细胞的抗氧化能力,这类食物如辣椒,番茄,菜花,酸枣,山楂,红薯,芋头等。

3.多吃富含微量元素的食物。防治老年斑中,要注重微量元素铜,锌,锰的不断补足,含量较丰富的食物有海产品,奶,蛋,小麦,小米,黄豆,芝麻,大白菜,菠菜,扁豆,萝卜,茶叶等。

4.多吃富含维生素B的食物。维生素B1,B2等具有使皮肤光滑,展平褶皱,消隐斑点,减退色素的功效,经常进食对防治老人斑有明显效果,含量丰富的食物有谷类,豆类,动物内脏,肉类,蛋类,酵母以及绿色蔬菜等。

5.多吃可以调节SOD活性的药食。老年人衰老期用以调节SOD活性的药食兼用妙品相当多,配伍用餐于药膳,食疗具有良好的防治才给斑功效,经常使用的有何首乌,绞股蓝,党参,杜仲,五味子,罗布麻,刺梨汁,刺玫果,猕猴桃,玉米花粉,蜜源花粉,参花花粉,毛尖茶,人参,黑木耳,白木耳,青竹梅,山楂,西洋参,黄芪,当归,砂仁,香附,灵芝,丹参,益母草,珍珠,黄精,玉竹,女贞子,刺五加等。

通过上面的介绍,我们知道了怎么去老年斑最有效的方法,那就是通过调节饮食,经常吃一些富含维生素B、C、E等,及微量元素的水果、蔬菜和豆类等,这样可以大大的增强细胞的抗氧化能力,促进其新陈代谢,有效的去除老年斑,恢复自身的外在形象。

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