秋冬季节改变气色从食疗开始

随着天气转凉，秋冬季节是人体抵抗力最差的季节。气温也是一天比一天冷，让很多体虚的女性同胞渐渐出现不适的情况比如手脚冰凉、气色不佳、精神不佳等症状时有发生，这是典型的气血不足表现，秋冬是进补的最佳时期，通过饮食，一样可以起到补气补血的作用，那么秋冬季节如何养生，下面小编就为大家介绍几种食疗且有效的方法。

乳鸽枸杞汤

乳鸽和枸杞都是补气血的佳品，用它们炖汤可谓是珠联璧合不但味道鲜美，功效也十分显著。

首先，准备一只乳鸽，一把枸杞，适量的调味；

将乳鸽处理干净后，在加有姜片和料酒的热锅中焯水，之后捞出沥干，留有备用；

接着将乳鸽连同葱姜等调味，一同倒入炖锅，并加入适量清水；

开小火慢炖，直至鸽肉变烂；

等鸽肉炖开之后，撒上枸杞，加入适量食盐调味；

再盖上锅盖再炖上几分钟左右即可出锅食用。

黄芪乌鸡汤

黄芪这味中药，补血活血的功效相当显著，和乌鸡一起炖汤不但口味鲜美营养易于吸收补血功效也更为突出首先需要准备一只乌鸡、适量黄芪、一些调味。

首先将乌鸡洗净，黄芪、葱姜蒜等各种调味也洗净，处理得当，留有备用；

然后取出炖锅，将配料放置在锅底；

乌鸡放在配料之上；

往锅中倒入清水，水量微微漫过乌鸡即可；

开小火慢煮直到鸡肉软烂后，加入适量调料即可食用。

红糖红枣粥

红糖、红枣都是补血的佳品，用这两种食物煮粥，味道软糯香醇补血的功效也相当显著。

首先准备适量的大米、红枣、红糖；

然后将大米洗净淘干，红枣切成小块，留有备用；

接着，将食材一起倒入锅中，并添加适量的清水；

开小火慢煮，等到大米变得软糯，开始散发香味的时候，加入红糖搅拌均匀；

再慢煮一段时间后就可以起锅食用了。　

猪肝粥

动物内脏中含有丰富放微量元素铁，猪肝就是其中含铁量的佼佼者，补血的功效相当显著这道猪肝粥，味道鲜香诱人是气血的极佳选择。

首先准备适量的大米和猪肝；

将大米淘洗干净后倒入锅中，加入适量清水；

开小火慢慢煮至大米软烂；

接着将猪肝洗净切片，加入姜片，料酒，盐，油和淀粉搅拌均匀，腌制一段时间；

等米粥煮至粘稠的时候加入猪肝，并用筷子搅散；

再煮几分钟，加入适量调味即可出锅。

总结：随着经济的发展，大家都非常注重养生尤其是秋冬季节。秋冬是个干燥的季节，同时也是人体容易缺水的季节秋冬补水是必不可少的，入秋后有些女性朋友觉得口渴了光喝白开水，适当可以喝些盐水和蜂蜜水。这是补充人体水分的好方法，又是秋冬季节养生抗拒衰老的良方。同时还能预防秋冬干燥引起的便秘，秋冬季节人体容易犯困适当的补充一下睡眠是有好处的。