不生气就能少生病 生气的十大致命伤害

我们常说气大伤人，生气可以诱发很多疾病！控制情绪、有效的疏导和排解对我们控制情绪至关重要。但如何保健康呢?有句话说得好：“不作死就不会死”，真的，很多病都是自己气出来的!

生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢?曾有调查显示，90%的疾病都和精神因素有关。所以，不生气就不会生病、少生病!

生气有十大伤害!

1、伤肝

生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

2、长色斑

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

3、脑细胞衰老加速

大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多、氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

4、胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少、蠕动减慢、食欲变差，严重时还会引胃溃疡。

5、心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

6、引发甲亢

生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。

7、伤肺

情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

8、损伤免疫系统

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体的抵抗力下降。

9、血糖升高

情绪紧张变化时，机体内自主神经功能紊乱，内分泌失调，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，必须做出反应。在大脑的调控下，肾上腺分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等激素释放到血液中，这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要，出现血糖升高的局面。

10心梗

研究证明，易愤怒的人格特质会升高患者心梗发生率。愤怒情绪水平较高的患者更易在精神压力负荷下发生心梗。

别再让生气惹出病!

1、生气对身体来说是场地震

“跟别人生气，损伤的是自己。”着急生气，不仅对躯体有影响，对心脑血管、神经系统都会造成巨大冲击。这种冲击跟地震一样，来得很快，但修复却很困难。而且，人体的经络就像管道系统，若情绪剧烈起伏，导致短时间内大量气血壅滞于体内，经络运行不畅，就会损伤健康。

2、父母吵架易伤孩子胃口

“很多孩子胃口不好，不爱吃饭，很可能是因为家庭不和睦。”尤其在吃饭的时候，如果父母互相抱怨，不好的情绪就会传给孩子。那么，吃饭就不再是件开心的事，‘饭好吃气难咽’，不知不觉就伤了胃。孩子带着怨气吃饭，还易影响食欲，导致消化不良、营养难吸收等问题。所以，要尽力为孩子营造轻松的就餐氛围。

3、老年病或也因情绪不良

许多老年人的疾病也可能是情绪不良导致的。没有安全感，时时刻刻处于担惊受怕的状态，过多担心儿孙的生活、工作。

道医认为，“恐”伤肾，过度恐惧导致肾气失固，而肾主二便，老年人伤了肾会出现夜尿频繁，大小便不畅等症状。另外，肾主骨，老年人还会出现下肢酸软无力。所以，晚年时一定不要患得患失，应自得其乐。

生气后这样应对

1、喝杯水

生气时喝上一杯水，能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。

2、深呼吸

遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。也可以找个舒服座椅放松地坐下，闭眼，深呼吸。

3、回忆好的事情

尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

4、设置一个时间限制

当发现自己生气了，不妨设置一个时间，如5分钟，来发泄自己的情绪，此后，就不要再为此事而过度生气伤神。开始这样做也许很难，可以想象着把不高兴的事情放在盒子里扔掉，慢慢练习，心情就可以得到控制，坦然面对。

5、掐掐内关穴、太冲穴

内关穴

生气的时候想发泄出来，但又担心造成日后的尴尬，强忍着却又非常难受。这时，可以把双手背过去，用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴，可以帮助心情很快平静下来，也不会那么易怒。

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

太冲穴

点按太冲穴也可以帮助消气。另外，肝阳上亢的高血压患者，平时也可经常点揉脚上的这个穴位。

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

6、吃对了也能少生气

总爱生气?吃这些食物可以帮你扔掉坏脾气哟~

1、爱唠叨的人：补充维生素B

爱唠叨是因为大脑缺乏复合维生素B，因此可在酵母中混以小麦胚芽，加牛奶、蜂蜜调匀，天天服用，每天三次。另外，可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。

2、顽固不化的人：降低血液中的尿酸含量

首先要减少肉类食物，多吃鱼，尽量吃生鱼片。蔬菜以绿黄色为主，减少盐分，以清淡为主。此外，也有必要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。

3、容易烦躁的人：多吃富含钙、磷的食物

多吃花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一点，不可口味过重。

4、脾气暴躁的人：补充钙质及蛋白质

首先要降低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃海产品，如贝、虾、海带、蟹;多食各种豆类(含有丰富的钙质)、桂圆、干核桃仁、蘑菇。