多做这些动作有助于孕妇顺产

对于很多孕妇来说，她们最希望生孩的方式就顺产，因为这不仅对于孕妇恢复的速度快，更重要的就是对于宝宝来说更加有好处。但是很多孕妇又怕顺产太过于时间长，熬不住那种疼痛，怕自己会坚持不了。那么有哪些方法可以有助于孕妇顺产呢？多做以下这些动作是有很大的帮助的哦！

1、舒缓腰椎运动

两腿打开与肩同宽，再慢慢半蹲下来。双手支撑着身体，两肩及背部随着头部一起下垂，使脊骨弓起，然后胎起头来，两肩及背部随头部一起向上挺起，脊骨向下弯。

2、会阴收缩运动

吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉(提肛动作)，就像憋住大便、憋尿一样，闭气，持续3-5秒再慢慢放松，吐气。加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。

3、盘腿运动

盘腿坐在地板上，背部挺直，双手轻放在两膝上，每呼吸一次就用手按压一下，反复进行。注意要用手腕向下按压膝盖，并一点点加力，尽量让膝盖接近床面。

4、骨盆倾斜运动

骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直;吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆;保持字数5秒，然后呼气;随着呼吸的节奏，重复数次。

结语：很多时候我们都是因为顺产的时候忍受不了那些疼痛或者时间太久而选择了放弃，这跟我们孕妇平时的一些习惯也有很大的关系，以上这些动作孕妇可以缓慢的进行一些操作，那样可以会帮助你到时候顺产哦！做母亲是伟大的，所以每一个妈妈都是非常不容易的，但是为了我们的孩子的健康，这些又算得了什么呢？