鱼营养虽多 但孕妇要避吃这些

孕妇吃鱼虽然好，鱼的蛋白质丰富，远远高于肉类，且属优质蛋白质，易消化。鱼还含有丰富的维生素A、维生素D，矿物质含量也较高。但是妈妈们要注意的是，有四种鱼孕妈妈一定要少吃的哦!下面就跟着小编一起来看看吧!

怀孕后身边的人都在告诉你要多吃鱼，宝宝更聪明。

是的，孕期吃对鱼能补充优质蛋白和DHA，孕妈健康，宝宝也更聪明。

但，不是所有的鱼都适合孕妈吃，特别是以下4种：

咸鱼：

国际癌症研究机构已把中国式咸鱼列为第一类致癌，孕妈一定要吃少。

大型肉食鱼类：

像鲨鱼、旗鱼、剑鱼之类的大鱼，一般含汞量会比较高，多吃会让胎儿变笨。

野生鱼：

因为环境污染，野生鱼可能富集了一些意想不到的污染物，孕妈可别冒这个险。

生鱼片：

未煮熟的鱼可能存在被细菌和寄生虫污染的问题，并且肉眼难以察觉，孕妈能不吃就别吃。

罐装金枪鱼：

金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围。但有负责制定汞管理条例的人士认为，妇女们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不要超过198克。

孕妇吃什么鱼好呢

孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效

孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

孕妇吃黑鱼有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。

孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。

孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

孕妇不爱吃鱼怎么办

食用鱼油。孕妈咪最好选择以深海鱼为原料提炼而成的那种。

用坚果当加餐。坚果脂类含量丰富，可以作为不吃鱼孕妈咪的一种营养补充剂。

做菜时多选用植物油。植物油如大豆油、菜籽油、橄槛油等是脂肪酸的很好的来源，但要控制用量。

孕妇不爱吃鱼虽然可以吃以上几种食物来代替，但是鱼类的很多营养仍然是其他食物不能代替的哦。

小编结语：由于环境污染问题日趋严重，因此在选择鱼时，首先要看鱼的产地，远离工业污染区的鱼类体内的污染物质也会比较少;其次，尽量不要选择体积大、寿命长的鱼类，因为这类鱼体内蓄积的污染物质相对会比较多一些。孕妇们一周内最多可吃三次。