正确认识失眠 采取措施有效应对

现在似乎很多的白领都会遇到这样的情况就是失眠，没有睡意怎么办。很多人在日常生活中都出现过失眠的症状，有些人甚至是长期的失眠，这种症状对患者的生活和工作造成了很大的影响，为了避免这些影响，患者都会积极地对其进行治疗，但有些患者总是会进入治疗的误区，现在我们就来了解一下，在治疗失眠时都有哪些误区?

临床发现，顽固性、长期性的失眠，有相当一部分是由焦虑症引起的。但是，其中大部分患者却羞于承认焦虑症，不愿意接受药物治疗。这与他们对失眠和焦虑存在的认识误区有关。

误区一：多数患者想单方面要求医生解决失眠的问题，却不愿意找寻更深层的原因。

解析：对于因焦虑导致的失眠，关键的一步是先要治愈焦虑症，这才能从根本上解决失眠问题。

误区二：患者受本身的知识所限，即使已经确诊有焦虑症，也拒绝承认自己的心理问题，更担心周边的人会认为他有精神方面问题而遭歧视。

解析：对于心理疾病，采取“掩耳盗铃”的方式往往会使问题越来越严重。所以，要勇敢接受这个事实，并大胆地告诉周围的人，得到他们关心和理解，这样才有利于疾病的康复。

误区三：担心抗焦虑的药物有副作用，害怕吃上瘾或是有依赖性。

解析：抗焦虑的药物是不会有上瘾性和依赖性的，患者可以在医生的指导下放心服用。相反，安定等催眠药物却可能会吃上瘾。

睡眠障碍治疗法 现在由于工作和学习的压力，很多人群都会遇到睡眠不足的问题，令人们非常困扰，到了晚上时间的时候就辗转难眠，我这里有一些方法，不知道对楼主有没有一点帮助。

睡眠障碍的治疗方法：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 其中有些方法确实会有点效果，但是见效比较慢，也很难坚持。 服用安眠药是众多失眠患者对抗失眠首选的方法，因为服用安眠药初期能达到立竿见影的效果，但经常服用安眠药的人大多数会出现宿醉、耐药性、依赖性、戒断反应、记忆损害等不良反应。这些不良反应会给失眠患者，除了失眠本身之外，带来其他更多痛苦。安眠药只能解决燃眉之急，要获得长期健康的睡眠，还得采取别的方法如麦特宁，它可使人体进入生理睡眠的理想境界还可让人免疫系统增强，机体老化变缓，使人体的生物钟得到调整。

睡眠障碍的预防 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

以上就是专家为我们讲解的，失眠患者在治疗这种症状时容易进入的误区，大家一定要对这些误区进行了解，以便在治疗这种症状时，能够远离这些误区，避免出现错误治疗，加重患者的病情。