怕冷怎么办 吃这些可以缓解怕冷

冬天到了，冷已经是正常的了，现在出门我们都是把自己包的严严实实的，可有的体寒的人无论穿多少依然还是怕冷，尤其是女性朋友，怕冷的居多，那么，出现这样的症状我们应该怎么办呢。其实我们可以从饮食中缓解怕冷的症状哦。

怕冷吃什么好

肉类

代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。

调养原理：它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。

根茎类

代表食物：胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。

保养原理：据研讨。女人尤其是老年人怕冷与身体里面的无机盐缺少有很大的关系。可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

含铁食物

代表食物：动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

调养原理：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物。

含碘食物

代表食物：海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

保养原理：人体的甲状腺可排泄一种叫甲状腺素的激素。可以帮助身体产生一定的热量，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“出产”，碘却得靠外界弥补。

含维生素食物

代表食物：维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体寒冷的适应能力。

调养原理：低温会加快体内维生素的代谢。饮食中应及时弥补。因而，冬天应适当添加动物肝脏、南瓜等富含维生素a的食物及新鲜蔬菜、生果等富含维生素c的食物的摄入量。

含钙食物

代表食物：牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。

调养原理：医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。

氨基酸食物

代表食物：富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

调养原理：低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。

寒性体质的女性可以多吃以上这七类食物，帮助补血益气，也有驱寒保暖的作用，平时也可以多锻炼身体，加速血液的循环。

怕冷的原因

大家的身边应该经常会遇到很多怕冷的人，当大家还穿着比较薄的衣服的时候，那些人就已经穿上了很厚的衣服了，对于这种情况，导致是什么原因引起的呢?

1、气虚、血虚

怕冷的一个很关键的原因就是气血和血虚的情况，因为这种情况是很容易引起怕冷的情况的发生的，会导致身体机能的失调，希望大家能够注意一下。

2、新陈代谢慢

身体新陈代谢的缓慢也会导致寒冷情况的发生的，因为这种情况会导致热量的释放会出现一些问题，最后身体的一些神经的机能就会变得迟缓。

3、运动少

人们的运动量减少的时候，身体的机能就会出现循环不良的情况，这样产生的热量会更少，由于身体机能的长期冬眠，从而导致全身发冷，尤其是手脚的部位。

结语：其实很多便宜怕冷是因为在平时运动的比较少，体内的热量也就很少了，本文中我们也都提到了怕冷的原因，所以在平时生活中，怕冷的朋友也要注意咯，当然啦，以上这些食物怕冷的朋友可以经常食用，这样可以缓解怕冷的症状哦。