吃哪些食物有预防脱发的效果?

脱发以前都是大多数中年人或者老年人才会感觉困扰的问题，然而，现在很多的年轻人由于不爱惜身体，经常熬夜导致脱发问题越来越严重，尤其是到了秋天，每天都不敢碰头发，一梳头就能掉一大把的头发。如果想要有一头的秀发，就需要给头发保持充足的营养。那么吃什么可以防止脱发的问题？接下来小编为大家讲解一下。

吃什么可以避免脱发

1、多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

2、多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

4、多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

5、吃何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

推荐两款食疗方对症脱发

想要预防脱发，日常饮食是关键，那么就介绍两款简单的汤水，既能在去湿，又能治疗脱发。

一、桂圆核桃瘦肉汤

原料：核桃仁30克，桂圆肉30克，生菜100克，瘦肉500克。

做法：

1、将核桃仁、桂圆肉洗净，生菜、瘦肉洗净。

2、将全料共置瓦煲内，加水8碗煲成浓汤即可。

功效：本汤对因贫血、营养失调所引致的脱发有良好的疗效。桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B，能益心脾、补气血，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕症状。

二、龙芝生发饮料

原料：龙眼肉400克，黑芝麻300克，冰糖10克。

做法：

1、将龙眼肉蒸熟，置阳光中暴晒约2小时，剁细成末。

2、黑芝麻炒酥压成粉末，冰糖压成碎粒。

3、三样和均匀，盛入瓶内，分5天食用。

功效：本品具有补益气血，止脱发功效。龙眼肉含有糖、蛋白质、多种维生素等营养成分，养血益脾，大补气血;能使气血同行，防止脱发。

脱发掉发食疗食谱：

1、阿胶炖红枣：

材料：红枣30枚，10克阿胶;

将准备好的红枣煮熟，之后加入阿胶10克炀化即可食用。

2、黑豆核桃炖猪腰：

材料：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个;

将这些准备好的材料放在一起炖上2小时，等快熟之后再放上少许盐调味即可。

3、当归益母草蛋：

材料：当归30克，益母草50克;

将准备好的材料放入锅内煮沸，之后加入鸡蛋再煮一小时，之后就可以直接食用了。

小编结语：相信有脱发烦恼的小伙伴们看到小编为大家介绍的关于食疗缓解脱发的小知识就会迫不及待的想要试试了吧。大家平时洗头发时都知道要用洗发水和护发素，有的小伙伴洗过头后还会用精油护理。这是因为想要拥有一头好头发，就必须满足头发的需求，如果营养不充足或者不平衡，头发就会容易干枯、掉头发。