甜食竟然是毒药?吃多的危害有哪些

甜食是很多人欲罢不能的美食，很多人喜欢下午和朋友一起约下午茶吃甜品或者晚上下班时也会从甜品店里带上一些回家吃，这是因为有研究表明，吃甜的食物可以有效的降低烦恼，可以让人开心点。可是大部分人都都不知道吃甜食的危害是很大的。究竟有吃甜食有哪些危害？接下来就和小编一起来看下吧。

甜食是甜蜜的毒药?女人多吃甜食有哪些危害

有研究表示，甜食如果吃太多，在某种程度上，可能会出现类似毒品的上瘾效果。如果让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中类阿片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。

对女性而言，虽然说要一点甜食都不沾不太现实，但如果甜食吃太多，可能会带来以下的危害：

白发长得快

吃甜食过多，会加速细胞老化，还会催生白发。因为糖属于酸性食品，大量吃糖，会使体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老生白发。

诱发乳腺癌

乳腺癌的成因比较复杂，但如果女性甜食摄入过多，有可能会增加患乳腺癌的风险。当女性大量摄入甜食，体内的胰岛素分泌就会增加，而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，这样就会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。

易患阴道炎

一项针对念珠菌反复感染者的研究显示，糖分的摄入量与念珠菌感染有密切联系，很多患者的血糖或尿糖明显高于正常水平。90%的患者在减少日常糖分摄入量后，1年内念珠菌阴道炎的感染或复发的情况就很少。这说明，糖分摄入量与念珠菌感染有密切联系。

导致骨质疏松

进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。特别是更年期前后的女性更不适合多吃甜食。

易长胖

需要节食减肥的人大多都对糖分敬而远之，而甜食吃多了自然也会长胖。甜食属高糖食品，其甜味来源于添加在食物中的大量单糖。进食大量糖类，糖代谢必然加强，通过机体的代谢转换，会使脂肪合成增加，使人发胖。糖还能通过作用于神经系统，抑制饥饿感的消失，促进我们进食。

女性怎样吃甜点不长胖

1、控制食用量，是最高指导原则

甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。

2、避免空腹吃甜点

因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

3、高热量甜点饭后吃

高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

4、严禁甜点当宵夜

过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。

5、慢慢吃、专心吃

点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

甜食对哪些人来说真的是“毒药”?

要说甜食是毒药自然有些夸张，但一般人为了健康少吃点甜食绝对是有好处的，而以下的人群，甜食还真的就是“毒药”，可千万不要贪嘴哦。

糖尿病病人：甜食会让糖尿病病人血糖快速升高，对控制病情肯定是不利的。如果实在想吃甜的，可以在医生指导下吃一些用代糖做甜味剂的食品。

脂肪肝患者：要想治疗脂肪肝，首先就要管住嘴，少吃甜食并控制糖类的摄入。包括冰淇淋一类的高糖食物，尤其是白糖、冰糖、砂糖这一类的饮品和食物，都不能多吃。长期吃多糖食物，很容易引发脂肪肝。

胃病患者：引起胃粘膜损伤的主要原因是胃酸，甜的饮食进入胃中后经过发酵会变酸，因此进食甜食会增加胃内的酸度，从而加重对胃粘膜的损伤，因此在患病期间，尤其是胃痛为主的患者，不主张吃甜的饮食。

小编结语：以上就是今天小编为大家介绍的关于女性吃甜食多的危害和怎样吃甜点可以不发胖以及禁食用甜品的人群的小知识。在日常生活中，很多人平时爱吃的巧克力、饼干、小蛋糕等都是甜食的一种，大部分人都会因为太可口而吃的停不下来，这不仅会容易发胖，还会引起各种的疾病。