生吃补肾，熟吃健脾！现在正当季，隔天吃一次，作用真大，别错过

最近天气忽冷忽热，身体也跟着“闹脾气”——有人腰酸背痛，有人胃口不佳，还有人动不动就累得不行。这时候，要是能有一种食物，既能补肾，又能健脾，那简直是“天选之食”！

巧了，还真有！而且现在正是它的最佳食用季节，价格不贵，营养却丰富得让人惊喜。它就是——山药！

生吃补肾，熟吃健脾，山药的双重“身份”

山药，自古以来就是药食同源的佳品。《本草纲目》里就记载它“益肾气，健脾胃”，现代营养学也证实，山药富含淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白等成分，对消化、免疫、肾脏都有很好的调理作用。

但你知道吗？生吃和熟吃，效果大不同！

现在正当季，隔天吃一次，作用真大！

山药一年四季都能买到，营养也最丰富。这时候的山药淀粉含量高，质地更粉糯，无论是蒸、煮、炒还是炖汤，都能发挥最大功效。

建议每周吃3-4次，既能补肾，又能健脾，长期坚持，你会发现：

山药的“黄金搭档”，效果翻倍！

想让山药的作用发挥得更好？试试这些搭配：

1、山药+红枣——补血养颜，适合气血不足的女性；

2、山药+薏米——祛湿健脾，适合湿气重、容易水肿的人；

3、山药+核桃——健脑益智，适合用脑过度的上班族或学生；

4、山药+黑芝麻——乌发养肾，适合头发早白、脱发严重的人。

注意！这些人要少吃山药

山药虽好，但并非人人适合：

山药，这个看似普通的食材，却藏着“补肾健脾”的双重功效。现在正是吃它的最佳时节，别再错过了！无论是生吃还是熟吃，隔天来一次，坚持一段时间，身体会给你惊喜的回报！