长期头发不干就睡觉的人，身体会遭受3个创伤！尽快改正

你有没有这样的习惯：晚上洗完头，懒得吹干，直接倒头就睡？反正头发湿着睡也没什么大不了，对吧？别急，先别急着点头，你可能还不知道，这个看似“省事”的习惯，正在悄悄给你的身体带来意想不到的伤害。今天，我们就来聊聊，长期头发不干就睡觉，身体会遭受哪些创伤，以及为什么你需要尽快改正这个习惯。

创伤一：头皮健康受损，头屑、瘙痒找上门

湿着头发睡觉，最直接的影响就是头皮健康。头发在湿润状态下，毛鳞片会打开，头皮也处于一种潮湿的环境中。这种环境简直就是细菌和真菌的“温床”。它们会迅速繁殖，导致头皮菌群失衡，进而引发头皮瘙痒、头屑增多，甚至可能诱发脂溢性皮炎。

更糟糕的是，湿发在枕头上摩擦，容易导致头发断裂和分叉。长期下来，不仅头皮健康受损，头发也会变得干枯毛躁，失去光泽。所以，如果你不想被头屑和瘙痒困扰，还是乖乖把头发吹干再睡吧。

创伤二：免疫力下降，感冒、头痛频发

湿着头发睡觉，还会让你的身体更容易受寒。中医常说“头为诸阳之会”，头部是人体阳气最旺盛的地方。如果头发湿着睡觉，头部的热量会被湿气带走，导致头部受寒。寒气侵入体内，容易引发感冒、头痛，甚至可能诱发偏头痛。

湿发还会让颈部和肩部的肌肉处于紧张状态，导致血液循环不畅。长期下来，不仅会感到疲劳，还可能引发颈椎问题。所以，为了你的免疫力和整体健康，洗完头后一定要及时吹干，避免寒气入侵。

创伤三：睡眠质量下降，精神状态变差

你可能没想到，湿着头发睡觉还会影响你的睡眠质量。湿发会让枕头变得潮湿，这种不适感会让你在睡眠中频繁翻身，难以进入深度睡眠。睡眠质量下降的直接后果就是第二天精神不振，注意力不集中，工作效率降低。

湿发还会让头部温度降低，影响大脑的血液循环。长期下来，不仅睡眠质量差，还可能引发情绪波动，甚至焦虑和抑郁。所以，为了你的精神状态和睡眠质量，洗完头后一定要让头发干透再入睡。

如何改正这个习惯？

既然湿着头发睡觉有这么多危害，那我们应该如何改正这个习惯呢？尽量在晚上早点洗头，留出足够的时间让头发自然晾干。如果时间紧迫，可以使用吹风机，但要注意温度不要太高，避免损伤头发。选择吸水性好的毛巾，轻轻按压头发，吸走多余的水分。可以在枕头上铺一条干毛巾，避免湿发直接接触枕头，减少不适感。

湿着头发睡觉看似是个小习惯，但它对身体的伤害却是潜移默化的。从头皮健康到免疫力，再到睡眠质量，每一个方面都可能受到影响。所以，为了你的健康，从今天开始，洗完头后一定要把头发吹干再睡。别让这个“省事”的习惯，成为你健康的隐形杀手！