大脑衰老症状有哪些 如何预防衰老

健康的大脑是我们大家都渴望的，所以，在我们日常生活中，大家还是得多注意一下的，只有健康的身体才是我们革命的资本，所以，不管什么时候，我们都要好好的保养自己的身体，好了，下面就随小编一起来了解一下。

大脑衰老的原因

人的大脑之所以衰老的速度会加快，往往是因为下面这些情况所导致的。

糖尿病

专家说，糖尿病可使大脑微血管硬化闭塞、血液黏稠度增加，大脑长期处于缺血缺氧状态，比普通人衰老得快。高血压、动脉粥样硬化等也会加速大脑衰老。

吸烟

专家表示，吸烟时，香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20~40分钟内保持活性，尼古丁会损坏血管壁，促进动脉硬化，降低大脑氧供应，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。美国一项研究表明，每吸一包烟减寿2.3小时。

空气污染

空气污染也是大脑衰老速度加快的原因。

专家说，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500~600升。

污染空气中没有充足氧气支持大脑工作，还含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，通过呼吸进入大脑，造成记忆力下降或抑郁症，加速成年人认知能力衰退。

暴饮暴食

暴饮暴食后，人体为了消化过多的食物往往向消化系统调集大量血液和能量，大脑的能量供应变少，处于缺血状态，会损伤大脑细胞。

习惯熬夜

专家表示，不规律生活影响身体正常生物钟和代谢，大脑功能被打乱。

熬夜会让大脑处在一个兴奋状态，而迟迟得不到休息使大脑得不到充分的修复，损害大脑神经元细胞。英国和法国一个联合研究发现，休息不规律，经常上夜班会损害大脑认知能力。

如何保护大脑

大脑十分重要，那么我们在生活中要如何保护大脑呢?

合理规划

过多的压力会导致大脑神经调节混乱，释放皮质醇和压力激素，造成早衰、记忆力和注意力下降等心理疾病。合理规划时间会减少时间流逝带来的压迫感。环境整洁有序会让人感觉轻松，混乱则会营造慌乱、紧张、压抑的气氛。无论工作还是休闲，有序的时间和空间规划都能有效减轻压力，保证大脑健康。

合理规划时间重点不只在于工作，还可以安排一些时间放空、冥想。例如午休时间在单位附近散散步;用吸气4秒、呼气7秒的方式深呼吸，排空大脑杂念。

控制血糖

血糖过多会加重大脑负担。随着年龄增长，2型糖尿病患者的大脑由于需要处理过多糖分，会失去更多脑容量。

40~60岁为糖尿病高发期，平时最好将空腹血糖控制在5.4毫摩/升以下，可有效减少3年内患糖尿病的几率;吃早餐、保持营养均衡也有利于控制血糖。

调节激素

大脑是控制激素分泌的中枢，如甲状腺激素、雌激素、睾丸素等，激素变化反过来也会影响大脑健康。俗话说“一孕傻三年”，就是由于孕妇生产后激素水平突然变化，导致大脑反应变慢，需要长时间恢复。

结语：为了我们的健康，大家还是得好好的了解一下上文的叙述的，所以，在日常生活中，我们还是得多注意一下自己的饮食习惯的，健康的生活习惯也是非常的重要了，导致大脑衰老速度加快也是需要控制的啦，拥有年轻的大脑也是非常的重要的。