腰肌劳损应该怎样合理饮食？

中国中医科学院眼科医院骨科主任医师朱瑜琪

腰部的劳损伤痛和生活息息相关的，生活中的一些不良习惯就是腰肌劳损出现的诱因，稍不注意的话就会导致引起腰肌劳损,以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。让患者痛苦不安，且且易复发，那腰肌劳损饮食有什么注意的呢？

发病原因

腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点的筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，其发病原因跟消化器官是没有关系的，所以说饮食调节对腰肌劳损的作用不是很大。

饮食调节

日常饮食可以正确选食一般选择味佳可口、增强食欲的饭菜，以素食为主，可适量选食富含维生素E、C、A、B等丰富的蔬菜和水果，可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物，少吃那些高脂、高热量的食品，避免吃辛辣生冷油腻干硬的食物。

延伸阅读

腰肌劳损最好的预防之道是每天至少做30分钟以上的全身性运动，例如游泳、快走、慢跑、骑脚车等，这些运动可以增进全身的功能，有助于关节与肌肉的伸展。已患腰痛的病人，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复。