腰肌劳损患者要注意那些事项？

中国中医科学院眼科医院骨科主任医师朱瑜琪

腰肌劳损是人人皆知的一种腰部疾病，实际上是慢性的腰部劳损，还被称为功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，劳损多为慢性发病，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻。

日常习惯

首先要保持良好的工作姿势，减少腰部肌肉的积累性的损伤，适当休息，避免过劳、矫正不良体位。定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。

日常保暖

日常一定要保暖，避免腰部受凉、受寒，不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

锻炼

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限 ，弯腰困难。加强腰部的肌肉锻炼，增加未受损肌肉的补偿调节能力，在做腰部剧烈活动之前，先做一下热身，这也是减少腰部其他部位损伤的一个很好的措施。