腰间盘手术后多久做康复训练

腰间盘手术后康复训练的时间通常在术后2-4周开始，具体时间需根据手术类型和患者恢复情况由医生决定。康复训练的目的是帮助恢复腰部功能，减轻疼痛，防止复发。

1、术后早期康复2-4周：在医生指导下，可以进行简单的床上活动，如踝泵运动、膝关节屈伸等，以促进血液循环，防止肌肉萎缩。避免剧烈运动和长时间站立，保持正确的卧姿和坐姿。

2、中期康复4-8周：随着伤口愈合和疼痛减轻，可以逐渐增加活动量。进行腰部核心肌群的锻炼，如桥式运动、猫式伸展等，增强腰部稳定性。注意避免过度弯腰和提重物，保持正确的姿势。

3、后期康复8周以后：此时可以开始进行更高强度的训练，如游泳、瑜伽等，以提高腰部柔韧性和力量。继续进行核心肌群的锻炼，逐渐恢复正常生活和工作。定期复查，根据医生建议调整康复计划。

腰间盘手术后的康复训练是一个循序渐进的过程，需在专业医生指导下进行。通过科学的康复训练，可以有效恢复腰部功能，减少复发风险。患者应保持耐心，遵循医嘱，逐步恢复健康。