腰酸背痛 沙发腰 沙发才是罪魁祸首
发布于 2018/02/06 18:17 复禾健康
发布于 2018/02/06 18:17 复禾健康
沙发,基本家家都有,因为沙发比较柔软舒适,大家每天到家的时候机会窝在沙发上看电视、玩手机、吃零食、等等,甚至有些人直接把沙发当床用,但是需要注意的是沙发虽然柔软又舒适,沙发是不适宜长期坐卧的,否则就很容易伤腰椎,下面就和大家一起来看看,长期坐卧沙发都有哪些危害!
据统计我国腰椎病患者已突破2亿,其中腰椎间盘突出症患者占总人口的15.2%。在沙发上久坐或侧卧很容易损伤腰椎。坐沙发时,腰部缺乏足够支撑,上半身的重量全压到了腰椎上,容易导致正常生理曲度改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。
什么样的坐姿容易形成腰痛呢?下面我们来看一下三大“危险”坐姿。
三大“危险”坐姿
1、完全坐在柔软的沙发中
把身体深陷在柔软的沙发中,想想都很舒服,但是这种坐姿却会给腰部带来很大的负担。而且如果将膝盖提起,超过腰部,身体抱作一团的话,就会造成腰部肌肉始终处于紧拉状态。
2、浅坐椅子边缘
如果仅是坐在椅子前面部分,将整个上半身的重量放在后背,这也非常容易造成腰痛。此外,如果再将双腿向前伸直的话,将会造成更大危害。因为这种坐姿会使得脊柱弯曲,最终将造成腰背疼痛、身体变形。
3、长时间盘腿而坐
这种坐姿容易造成半边身体支撑整个身体重量,进而导致左右肌肉不平衡。因而应该每隔10-20分钟交换盘曲的两只腿,但最好还是不要养成这种坐姿习惯。
护腰小贴士
对所有人来说,久坐不动是最大危险因素,无论沙发是否合适,久坐的姿势都让腰椎间盘承受的压力过大,可导致椎间盘退变和突出。所以,无论工作还是休息,都要时时走动,活动躯干,千万不要固定一个姿势不动。大家不妨给自己定个闹钟,每隔40分钟就要起来活动一下。
总结:通过以上文章介绍,相信大家对长期坐卧柔软的沙发的危害有了一定的了解,希望对大家有所帮助,同时建议腰不好的人减少剧烈运动,可以多做拉伸和平衡练习,经常对腰部进行一些按摩,可以缓解腰肌劳损和疲劳,促进血液循环,想了解更多养生信息可以多关注我们平台哦!
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