来月经吃什么粥补气血排淤血

每个月的那几天，不少女性朋友都会感到身体疲惫、情绪低落，甚至伴随着腰酸背痛。这时候，除了多休息，饮食调理也显得尤为重要。今天要介绍的这碗粥，不仅能够补气血，还能帮助排淤血，是经期女性的好帮手。

1、红枣桂圆粥

红枣和桂圆都是补气血的佳品。红枣含有丰富的维生素和矿物质，能够增强体质，改善贫血。桂圆则具有补心脾、养血安神的功效。将红枣和桂圆与糯米一起煮成粥，不仅口感香甜，还能有效缓解经期的不适。

2、红豆薏米粥

红豆和薏米都是排淤血的好食材。红豆富含铁质，能够促进血液循环，帮助排出体内的淤血。薏米则有利水消肿、清热解毒的作用。将红豆和薏米煮成粥，不仅能够帮助排淤血，还能改善经期水肿的问题。

3、黑米红枣粥

黑米含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有滋阴补肾、益气活血的功效。红枣则能够补气血，增强体质。将黑米和红枣一起煮成粥，不仅能够补气血，还能改善经期腰酸背痛的症状。

4、花生红枣粥

花生含有丰富的蛋白质和脂肪，能够补充体力，增强免疫力。红枣则能够补气血，改善贫血。将花生和红枣与糯米一起煮成粥，不仅能够补气血，还能缓解经期疲劳。

5、莲子百合粥

莲子和百合都是滋阴润燥的佳品。莲子具有补脾止泻、养心安神的功效。百合则能够润肺止咳、清心安神。将莲子和百合与糯米一起煮成粥，不仅能够滋阴润燥，还能缓解经期情绪波动。

这碗粥不仅能够补气血，还能帮助排淤血，是经期女性的好帮手。每个月的那几天，不妨试试这碗粥，让身体更加舒适，心情更加愉悦。