白领群体小心关节炎

受访专家：东南大学附属中大医院风湿免疫科主任医师 王美美

关节炎不是老年人的“专属名词”,它已经悄悄盯上了年轻人。关节炎常在25～50岁间发病,日趋年轻化,以女性居多。除生理差异外,这与年轻人的一些坏习惯有关。

1.不注意保暖。不少人秋冬时节还穿短裙、在冷风中露脚踝、穿露脚背的鞋子等,易导致滑膜炎、膝关节炎等。2.常穿高跟鞋,导致膝关节磨损。3.缺乏锻炼。多数白领上下班乘车、坐电梯,周末多用来加班或睡懒觉,很少锻炼,骨骼、关节、肌肉强度不够。肥胖者更是如此。4.运动不当造成损伤,无节制登山导致软骨过度磨损。5.青少年长时间伏案写作业,脊柱压力大,过早引发关节劳损。

建议白领群体,一要加强锻炼,选择平地进行的非负重运动,比如慢跑、骑自行车、游泳等;避免跳跃动作,防止软骨磨损和微骨折。二要保持正确姿势,选择硬椅子,腰部与椅背相贴。三要穿暖和点,避免受风受凉。四要均衡营养,胖人要减重。五要准备一双运动鞋,上下班途中穿着;工作期间若感到足部疲劳也应立即换上。六要预防上呼吸道感染,远离类风湿关节炎等自身免疫病。

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