中暑浑身酸痛怎么缓解

中暑后浑身酸痛可以通过降温、补水和适当休息缓解，严重时需就医治疗。症状由体温调节失衡和电解质流失引起，及时处理可有效缓解不适。

1.降温处理。中暑时体温过高是酸痛的主要原因，快速降温是缓解不适的关键。立即转移到阴凉通风处，解开衣物，用冰袋敷于额头、腋窝、腹股沟等位置，或使用凉水擦拭全身。风扇或空调也能加速降温，注意避免温度过低。

2.补充水分和电解质。大量出汗导致体内水分和电解质流失，容易引起肌肉酸痛。饮用淡盐水或电解质饮料，少量多次补充，避免一次性大量饮水。适当食用含钾、钠的水果如香蕉、橙子，有助于恢复电解质平衡。

3.适当休息和按摩。酸痛是肌肉疲劳的表现，需充分休息。平躺放松，避免剧烈活动，给身体恢复时间。轻轻按摩酸痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。使用温热的毛巾敷在酸痛处，也有助于放松肌肉。

4.药物治疗。对于严重酸痛，可考虑使用非处方药缓解症状。布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可减轻疼痛和炎症。中成药如藿香正气水、十滴水等有助于祛暑解毒，改善中暑症状。

5.预防措施。避免在高温高湿环境中长时间活动，外出时戴遮阳帽、涂抹防晒霜。穿着宽松透气的衣物，及时补充水分。合理安排作息，避免过度劳累，增强身体耐热能力。

中暑后浑身酸痛是身体发出的警示信号，需及时采取措施缓解，避免发展为更严重的热射病。若出现持续高热、意识模糊、抽搐等症状，需立即就医。日常生活中注意防暑降温，保持良好的生活习惯，能有效预防中暑及相关不适。