怎样才能睡个好觉？

当上班一天拖着疲惫的身躯回家，好不容易吃完晚餐、洗好澡想让自己好好睡一下，却难过的发现无论自己怎么翻来覆去就是睡不着，时间滴答滴答的走，睡意却迟迟未到，究竟身体出了什么差错？到底该怎么做才能好好睡上一觉，迎接明天心的挑战呢？作者提出了精辟的见解，告诉你，失眠时就让他失眠吧！

我们需要做的只是，让睡觉这件事回归身体自然的感受，而不是把它当成一项任务来努力完成。

怎样才能睡个好觉？

已经有大量科普文章从各个角度来剖析睡眠，它们很专业，很学术。但研究这些不能帮助我们在夜晚睡个好觉。

而破除越想睡越失眠的诀窍就是：

别挣吧，允许自己失眠，不要跟自己说“赶紧睡”。不用执着于“这药怎么没用！”或者“完蛋了，我怎么还醒着……” 这只会让你陷入失眠焦虑的死循环。

不要把睡觉（或者失眠）当成一件很有负担的事情。当你睡不着的时候，就起来做些别的事情。

睡眠的重要性已被强调了太多遍，睡眠剥夺的危害越来越耸人听闻。导致人们一旦失眠，就立刻引发巨大的焦虑和恐慌，并且不断重视自己的失眠问题。

吃什么东西是为了缓解失眠，规律运动是为了提高睡眠质量……仿佛活着就是为了治疗失眠。

这可以理解，因为失眠确实很痛苦，但当“治疗失眠”的愿望强烈到你生活完全围绕它展开时，你也就离「睡个好觉」越来越远了。

事实上，也许我们并不需要过分担心失眠，因为虽然睡个好觉的确很重要，但其实有时睡不好也没事。

首先，失眠并不等于完全失去休息，也不是在浪费时间。其次，研究者发现，与我们常识相悖的是，失眠者的实际表现与正常睡眠的人并无差别。

因此，如果你前一天晚上失眠，那么第二天也不用过于焦虑，少睡了1、2 个小时，并不会对你的成绩、面试表现造成什么“无法挽回”的后果。

我们总觉得只有睡个好觉才能更好地生活；

但其实，可能只有当我们不再为失眠而纠结，转而去关注怎样把生活过好时，才会睡个踏实、安稳的觉。

所以，如果今天晚上你还是睡不着，那么不如忘了这篇文章，也忘掉失眠，睡不着就不睡，但当困意来袭时，让身体好好感受它，然后跟着它入睡。