48岁男子心梗离世,医生提醒中老年人,睡觉前尽量少做五件事!
发布于 2025/04/01 08:32
发布于 2025/04/01 08:32
深夜,48岁的张先生突然胸口剧痛,被紧急送医后仍不幸离世。家人怎么也没想到,平时身体还算硬朗的他,竟会因一场心梗猝然离开。医生叹息:“很多中老年人的心梗突发,都和睡前习惯有关!”
这5件事,睡前做等于给心脏“埋雷”!
1.睡前吃太饱——心脏负担翻倍
不少中老年人喜欢睡前吃宵夜,尤其是高油高盐的烧烤、火锅。但饱餐后,血液大量涌向胃肠道消化食物,心脏供血减少,容易诱发心绞痛甚至心梗。
正确做法:
2.睡前情绪激动——血压瞬间飙升
吵架、看刺激的影视剧、甚至打麻将输钱……情绪剧烈波动会让血压骤升,血管承受巨大压力,极易导致血管破裂或血栓脱落。
特别提醒:
3.睡前抽烟喝酒——血管“脆化”加速
“睡前一根烟,快活似神仙”?大错特错!尼古丁会让血管痉挛,酒精则加速动脉硬化。双重刺激下,心梗风险激增!
医生建议:
4.睡前剧烈运动——心脏猝死高发时段
很多中老年人喜欢夜跑、跳广场舞到很晚,但剧烈运动后立刻休息,可能引发“运动后心梗”。
安全运动指南:
5.憋着尿睡觉——心肌梗死诱因之一
夜里憋尿会导致血压升高,对患有高血压、动脉硬化的人来说格外危险。
夜间如厕建议:
突发心梗的3个救命信号
✔胸前区压榨性疼痛(像大石头压着)
✔左肩、背部或牙床莫名酸痛
✔恶心呕吐+冒冷汗
医生特别叮嘱:
中老年人床头建议备着:
健康无小事,睡前改掉一个坏习惯,可能就多捡回一条命!这些保命知识,知道越早越好!
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