有效预防老年痴呆有哪些食物？

老年人我们都知道，一旦上了年纪就会出现各种各样的疾病，不管是从行动还是说话方面，都明显的感觉到变慢了。这就是身体的指标都开始衰退了。所以很多老人都会有老年痴呆这种疾病。我们如何预防这种疾病呢？应该多吃以下这些食物哦！

1、核桃

含有丰富的不饱和脂肪酸——亚油酸，被机体吸收后能变成脑细胞的组成物质。

2、鱼

多吃鱼对预防老年性痴呆有好处。

3、五味子

含有丰富的有机酸、维生素、类黄酮、植物固醇及有强效复原作用的木酚素，老年人吃什么预防老年痴呆?五味子也是兼具精、气、神三大补益的少数药材之一，能益气强肝、增进细胞排除废物的效率、供应更多氧气、营造和运用能量、提高记忆力及性持久力。

4、桂圆肉

对治疗老年性痴呆、心脾气血两虚者有益，同时有助于防治畏寒乏力、面足浮肿。

5、菠菜

菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。因此，菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一。老年人吃什么预防老年痴呆?菠菜中还含有大量的抗氧化物质，对人体内的一些有害物质有清除作用。因此，常吃菠菜有助于减轻老年人记忆力减退的症状。

6、黄花菜

黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。因此，黄花菜是一种健脑菜。但吃鲜黄花菜时，应先用开水焯一下，然后再用清水泡2个小时，而且，每次不可吃得过多，否则容易中毒。

7、花生

花生有很强的抗老化功能。常食花生可增强老年人的记忆力、延缓其脑功能的衰竭。

8、荔枝

对治疗痴呆、心脾气血两虚，兼有胃阴不足、心烦口渴的患者较为适宜。

9、松子

老年人吃什么预防老年痴呆?用于防治老年性痴呆，尤其适用肝肾精亏症伴肺燥阴虚者。

结语：是的，老年人就是应该多吃以上这些食物，对老年痴呆可是有很好的预防作用哦！还有老年人平时一定要养成散步的好习惯，多多活动手脚，那是对大脑有很大的帮助的。希望每一位老年人都能健康每一天！