正常情况下运动后多长时间才可洗澡?

现在越来越多人注重身体的健康程度，也有越来越多的人加入到了运动当中渐渐爱上了运动。在我们的生活中很多人都喜欢运动，运动是对身体非常健康的方式，但是有个现实的问题，运动后多长时间才适合洗澡呢？一般运动后身体会出汗，大家都想要及时的清洁身体，但是运动后是不能立刻马上洗澡的，那么运动后什么时候可以洗澡呢？运动后怎么正确洗澡呢？下面我们一起来看看吧！

运动后什么时候可以洗澡？

大概半小时左右之后再洗澡。

原因：

在运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病。

运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

运动后该如何正确洗澡：

1、如果汗水过多，可以用干毛巾擦擦，切记吹空调或风扇风干，容易着凉。

2、做一些放松活动，比如做缓慢的深呼吸或者慢慢走动一下，促使四肢血液回流心脏。不能蹲坐休息或是躺着。

3、大概休息20-30分钟，汗水也干得差不多了，这时候可以准备洗个澡。

4、有条件的建议采取冷热水交替洗澡的方法，先洗温水澡，再慢慢降低水温。前期温水洗浴有按摩效用，可促进运动健身减肥效果的发 挥。后期再降低水温，这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体血液循环，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。同时，还可以清洁汗，减少水肿和抗炎。

5、如果嫌麻烦的就直接洗个温水澡吧，还是不要洗冷水澡了，除非体质很好。

运动出汗后洗澡的注意要点：

1、运动出汗后切忌让汗风干

运动出汗后要洗澡至少要等汗干了之后，可是，汗干的途径绝不是让汗自然风干。因为运动后大量出汗，毛孔张开，如果身上的汗一直不干，冷风再一吹，汗水会倒流进毛孔，容易落下风湿。而且，风干汗还会令气管收缩，很伤身体。

2、运动出汗后洗澡建议冷热水交替洗

如果条件允许的话，建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡，再慢慢降低水温。前期温水洗浴有按摩效用，可促进运动健身减肥效果的发挥。后期再降低水温，这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体血液循环，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。同时，还可以清洁汗，减少水肿和抗炎。

结语：现在为了身体健康、健康长寿的目的，越来越多的人渐渐加入了运动的大军之中。但是运动后会出大量的汗水，这样虽然感到一身轻松但是出了一身汗会感到黏黏的感觉会想去洗澡，可是问题来了运动后多长时间才可以去洗澡呢？其实，应该在半个小时之后再去洗澡才是有益健康的。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。