血管有无动脉硬化，看这2个指标就知道，早发现，早治疗！

血管就像家里的水管，用久了难免会“生锈”？动脉硬化，就是血管“生锈”的表现。别看它悄无声息，一旦“堵车”，后果可是相当严重。不过，别慌！今天就来教你两个简单指标，帮你快速判断血管是否“生锈”，早发现，早治疗，让血管重回“年轻态”！

指标一：血压值

血压是判断动脉硬化的“晴雨表”。正常血压值应该在120/80mmHg左右，如果长期高于这个范围，就要警惕了。高血压会让血管壁承受过大的压力，久而久之，血管弹性下降，动脉硬化也就悄悄找上门。

高血压不仅会加速动脉硬化，还会增加心脑血管疾病的风险。比如，长期高血压可能导致血管内膜受损，胆固醇等物质更容易沉积在血管壁上，形成斑块，最终导致血管狭窄甚至堵塞。所以，定期监测血压，尤其是中老年人，是预防动脉硬化的第一步。如果发现血压异常，及时调整生活方式或就医治疗，才能有效避免动脉硬化的发生。

指标二：血脂水平

血脂是动脉硬化的“隐形推手”。其中，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）是“坏胆固醇”，它会沉积在血管壁上，形成斑块，导致动脉硬化。而高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）则是“好胆固醇”，它能帮助清除血管中的“垃圾”，保护血管健康。

血脂异常通常没有明显症状，但危害却不容小觑。如果体检发现总胆固醇、甘油三酯或LDL-C水平偏高，就要引起重视了。特别是那些平时爱吃高脂肪、高糖食物的人，更容易出现血脂异常。通过调整饮食结构、增加运动、必要时服用降脂药物，可以有效控制血脂水平，降低动脉硬化的风险。

如何预防和改善动脉硬化？

除了关注血压和血脂，日常生活中还有很多方法可以预防和改善动脉硬化。比如，坚持低盐、低脂、低糖的饮食，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，少吃油炸食品和加工肉类。适量运动也是保护血管的好方法，每天坚持30分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以增强心肺功能，促进血液循环。

戒烟限酒同样重要。烟草中的有害物质会直接损伤血管内皮细胞，加速动脉硬化的进程。而过量饮酒则会导致血压升高，增加心脏负担。所以，为了血管健康，戒烟限酒势在必行。

定期体检，早发现早治疗

动脉硬化是一个缓慢发展的过程，早期可能没有任何症状，但一旦出现胸闷、胸痛、头晕等症状，往往已经比较严重了。因此，定期体检是早期发现动脉硬化的关键。通过血压、血脂、心电图、颈动脉超声等检查，可以全面评估血管健康状况。

如果检查发现动脉硬化的迹象，也不必过于焦虑。在医生的指导下，通过药物治疗、生活方式调整等手段，可以有效控制病情，延缓动脉硬化的进展。早发现，早治疗，才能最大程度地保护血管健康。

血管健康是身体健康的基石，动脉硬化虽然“悄无声息”，但通过关注血压和血脂这两个关键指标，我们可以及早发现它的“蛛丝马迹”。从今天开始，关注你的血压和血脂，调整生活方式，让血管保持年轻活力，远离动脉硬化的困扰！