便秘怎么办 如何有效治疗便秘症状

便秘的危害还是比较大的，朋友一定得好好的了解便秘的危害。根据卫生院的统计，约有50%的人曾有过便秘，尤其是老年人、孕妇和小孩的发生率最高，许多人为此而痛苦万分。长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。对于长期便秘又应该怎么调理，本篇文章就来解决大家的疑惑，想要了解的朋友们不妨赶紧关注。

便秘的症状

现代社会节奏也来越快，许多人面临着工作学习的压力，压力越来越大，身体也是越来越差。许多人的生活饮食非常的不规律，加班熬夜，深夜吃夜宵等等，加上精神方面的压力，很容易导致人出现便秘的情况。这就是非常的不好了，便秘是非常痛苦的，对于身心都是一种折磨。许多人就会问道，两天没排便正常吗?

便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难。许多患者的排便次数每周少于2次，严重者长达2~4周才排便一次。像上面说的两天不排便了是没什么问题的，但是还是要注意一些。便秘不仅让人痛苦，而且会衍生出一系列的对人体不好的问题，这是要密切注意的。

便秘会引发的一系列问题有以下几个方面

1、首先，影响人的生活质量

相信有过便秘的人对这一点十分的清楚，因为便秘的问题，许多朋友会有不舒服的感觉，尤其会有腹胀、肚子疼、还不断放屁的现象。这个时候除了身体上的痛苦，更多的是心情暴躁、不开心，有时还会有紧张焦虑的心情。

2、其次，肠道受累

人体的肠道主要负责体内的脏活累活，但是便秘的人大便会发生堵塞，这就非常的危险了。如果人的大便长期滞留肠道内，容易引发各种肛肠疾病。因此，便秘不仅会导致肠道受累，还会引发肛肠疾病。

3、最后，诱发其他不适或疾病

大便不及时排出，身体的毒素就会聚积体内，长期以往，是非常不利于健康的，人会觉得劳累疲倦，也会精神恍惚，更多的时候会诱发大肠癌、直肠癌，这些疾病可以说是相当的严重了。

便秘怎么调理

便秘这件事情，说大也不是那么的严重，但是说小，反反复复的便秘也会导致严重的疾病，所以，在生活中，大家还是需要关注的。出现便秘的情况，不要忽视，及时的调理身体，才能恢复排便功能，对于排毒也是有作用的。

其中作息有序是调理便秘的一项重要因素。维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调节。对于夜生活丰富、作息无规律的商人、白领阶层，生物钟紊乱，很难建立有规律的排便反射，便秘的治疗疗效欠佳。"日出而作、日落而息"是人类生生不息的自然生存规律，随着现代文明的发展，娱乐生活的丰富多彩，人们的生活方式起了很大的变化。

阴阳学说认为：晚上十一点至凌晨一点为阴气最旺盛的时间，人类这时入睡最养人，最能恢复体力。所以病人应养成早睡早起的习惯，生活有节奏，生物钟稳定，大便规律也会纳入生物钟轨道一同运行。

其次也需要配合合理的饮食习惯。排便与饮食关系最为密切，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。

长期便秘怎么调理

其实便秘不是什么大病，但是长期便秘却是让人非常痛苦的，而且长期便秘是人出现消化不良，再次体内的毒素长期堆积就会导致疾病的出现，所以对于长期便秘怎么调理是每个人都很关心的问题。

长期便秘也会被叫做顽固性便秘，长期出现便秘会影响胃肠功能，胃肠功能减弱，进一步加重了便秘的情况。

其实对长期便秘的患者来说需要慢慢的调理，平时要养成健康规律的生活习惯，病人应该早睡早起，养成规律的作息习惯，并且在饮食方面也要一日三餐都准点，只有身体的生物钟规律了，大便才会规律。

其次合理饮食是调理便秘的方法之一，很多人便秘是因为经常吃一些不该吃的东西，从而导致大便不通畅，所以长期便秘的患者在平时要多喝水，多吃瓜果蔬菜等有利于排版的食物，而油腻煎炸的食物是需要避免的。最后平时也应该多加运动，加强身体锻炼。

结语：如果你出现便秘的状况，一定不要太慌张，只要好好的调理一下就可以的。比如，规定每天早上上个大号。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。想要远离便秘问题，在生活中就要注重细节，只有这样，才能减少痛苦，更加健康。