甲流高峰来袭！专家提醒：牢记“4事不做，3物不吃”，家人少生病

最近，全国多地进入甲流高发期，医院儿科、发热门诊人满为患。不少家长发现，孩子突然高烧不退、浑身酸痛，甚至全家“中招”。医生提醒，甲流不是普通感冒，传染性强、症状更重，尤其对老人、儿童和免疫力低下人群威胁更大。

想要躲过这波病毒攻击，关键要记住——“4事不做，3物不吃”，减少感染风险，保护家人健康。

第一件事：别扎堆凑热闹

商场、游乐场、地铁早晚高峰……这些人群密集的地方，简直是病毒的“狂欢派对”。甲流主要通过飞沫传播，一旦有人咳嗽、打喷嚏，周围人很容易被传染。

建议：

第二件事：别熬夜透支免疫力

熬夜追剧、加班、打游戏……你以为只是困一点？其实，睡眠不足会直接削弱免疫系统，让病毒有机可乘。研究发现，连续几天睡眠少于6小时的人，感染流感的风险增加4倍！

建议：

第三件事：别一发烧就乱吃药

很多家长一发现孩子发烧，立刻塞退烧药，甚至几种药混着吃。但甲流的典型症状是突发高烧（39℃以上）、肌肉酸痛、乏力，和普通感冒不同，盲目用药可能掩盖病情，耽误治疗。

建议：

第四件事：别偷懒不通风

冬天很多人习惯紧闭门窗，怕冷又怕病毒进来。但事实上，密闭环境反而让病毒更容易传播！定期开窗通风，能有效降低室内病毒浓度。

3种食物要忌口，否则症状加重！

1.甜食、含糖饮料

蛋糕、奶茶、糖果……这些高糖食物会抑制免疫细胞活性，让身体对抗病毒的能力下降。而且，甜食易生痰，咳嗽时吃会更难受。

2.辛辣刺激食物

火锅、烧烤、麻辣烫……生病时肠胃功能较弱，辛辣食物会刺激咽喉和消化道，加重咳嗽、喉咙痛，甚至引发呕吐、腹泻。

3.生冷食物

冰淇淋、冰饮料、刺身等生冷食物，会让身体消耗更多能量去消化，不利于恢复。中医认为，寒凉食物易伤脾胃，降低抵抗力。

增强免疫力，这些食物要多吃

如果出现持续高烧、呼吸困难、意识模糊等症状，别犹豫，马上去医院！甲流可防可控，关键做好防护，调整生活习惯，才能平安度过这波感染高峰。