儿童补钙有三个地方要注意

受访专家;中南大学湘雅医院儿科 副主任医师 梁莉

小孩缺钙除了会对生长发育有影响，还会让孩子出现多汗、夜惊、食欲不振、消化不良、免疫力低等情况。因此，家长们大都会给孩子常规补钙。不过，有些家长又会担心，会不会存在给孩子补钙过多的可能。这种担心其实是大可不必的。钙是毒性最低的一类环境元素。

目前还没有数据精确算出，人类安全补钙的范围上限值。按照中国营养学会推荐的标准，9岁以下儿童每天需钙量为800毫克，10~15岁的中小学需要1000~1200毫克。以一个5岁小孩来说，每日的膳食摄取钙通常有400毫克左右，如果每天再喝1杯牛奶，可以摄取钙270毫克左右，再补充1粒含钙300毫克的儿童钙片，就可以达到儿童补钙的需要量。给孩子补钙时，以下3个方面需要注意：1.合理购买钙剂。现在含钙的保健品名目繁多，一些补钙类保健品微生物、污染物、重金属指标超标，可能会对孩子产生适得其反的影响。有些年轻妈妈跟风和其他家长进行海淘，一些日文、泰文、德文、法文的说明书根本看不懂，也没有办法输入单词查询。由于不知道用量和禁忌，服用时也比较盲目。

还有家长除了海淘的钙制剂以外，还会给孩子加用一些国内的补钙保健品，海淘补钙药物加国内保健品双重使用，导致成分重复，这样就会加重孩子的肝肾代谢负担。2.钙剂与铁、锌不要同时吃。钙与铁、锌、镁在孩子生长发育时期都有重要的作用。不过，补充各种形式的钙，包括碳酸钙、氯化钙、硫酸钙、磷酸钙、柠檬酸钙等，对铁的吸收是抑制的，对锌的吸收利用也有影响，因此，补钙与补铁、补锌不要同时进行，需至少间隔1小时以上。3.晒太阳和户外活动是最好的天然钙剂。皮肤受阳光照射会合成维生素D，也能促进孩子对钙的吸收。

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