这些食物能有效缓解颈椎疼痛

由于各种各样的原因，我们发现。在我们日常生活中，有不少人会患有颈椎病的现象，那您知道颈椎病吃什么食物能够缓解疼痛吗?在平时我们应该如何预防颈椎病的发生呢，平时颈椎病患者应该注意什么呢，接下来就一起去了解一下吧。

颈椎病吃什么好

1、湿热阻滞经络型颈椎病

应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜。

①老鸭粉葛汤

老鸭，粉葛。老鸭斩件，用开水焯去血水。入汤煲中加三碗水，倒少许姜酒、几颗红枣、桂圆，大火煮开转小火煲半个小时。加入切成小块的粉葛，煲半个小时，放盐即可。

②粉葛苡仁汤

粉葛约500g，生苡仁2両(76g)，猪瘦肉500g，蜜枣2粒。生苡仁洗净，粉葛去皮洗净切块，猪瘦肉汆水。锅里注入足够的水大火烧开后，将所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小时。加入少许盐调味即可。

③胡萝卜玉米粉葛汤

粉葛半斤，胡萝卜1根，甜玉米1只，猪腱肉半斤，水1200毫升。粉葛和猪腱肉加水放入汤锅先煮，水开后撇掉浮沫慢火熬一个小时。然后加入胡萝卜和玉米再熬半个小时加盐调味即可。

④苦瓜炒鸡蛋

鸡蛋、苦瓜、葡萄干、盐。热锅加油，温热后，倒入打散的鸡蛋。鸡蛋炒一下，加苦瓜(如果怕苦，可以事先用凉水泡下苦瓜)，炒3分钟。加盐调味，撒一把泡软的葡萄干翻炒一下，出锅就可以吃了。

⑤苦瓜排骨汤

排骨，苦瓜，红枣，香菇，盐。

排骨剁小段，飞水，冲洗干净备用。苦瓜去瓢后切大块，香菇\红枣泡发。沙锅中放排骨，红枣，香菇加足水大火烧开后改中火吨至排骨接近酥烂。放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以轻易挫过去，下盐调味即可。

2、寒湿阻滞经络型颈椎病

应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物。

①茶香狗肉

狗腿1条。卤料包茶叶20克，丁香5克，花椒、草果、砂仁、八角、茴香、桂皮、陈皮、豆蔻、白芷各5克，葱2棵，姜2块。调料精盐50克，酱油100克，白糖10克，料酒50克。

将狗腿肉用刀划出几个刀口，再以清水冲洗2小时，然后放入开水中稍烫一下，捞出备用。坐锅点火，将卤料包放入清水中烧开，再加入精盐、酱油、白糖、料酒，调成卤汤待用。将狗腿放入卤汤中，加盖小火卤约1小时，然后关火再焖20分钟。将狗腿捞出后趁热去骨，留下整块狗肉，晾凉后切片，在上面撒上一些卤料包中的茶叶即可。

②壮阳狗肉汤

狗肉200克，菟丝子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。

如何预防颈椎病

1、换枕头

想要在平时有效的预防颈椎病的发生的话，枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

2、改坐姿

每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。

上班族就要树立正确的坐姿,因为这样做能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。

3、避免长期低头

颈椎病急性发作期或初次发作的病人,要适当注意休息,避免长时间低头工作,银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员,这种工作容易使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎椎间盘发生退变,因此最好工作1小时左右后改变一下体位。

颈椎病应该注意什么

1、睡觉时不可俯着睡，枕头的高低软硬对颈椎有很大的影响，枕头不宜过高过低，过硬或过平，枕芯谷物皮儿、丝绵、木棉为最好，最好的枕头应该符合颈椎的生理曲度，枕起来颈椎不累，舒服。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头，保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。

2、要改善坐姿，纠正不良姿势。在平时看电视、看书、学习的时候千万要保持舒服的姿势，这样才能够极大的减少颈椎病带来的痛苦。

3、避免风寒潮湿，午夜或凌晨，注意别受风寒吹袭。因为风寒会使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。夏季如果开空调的话温度不宜过低，温度最好保持在26度左右。冬季注意颈部的保暖，出门要带围巾、帽子。

4、埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动，每低头或仰头1-2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。伏案工作，在电脑面前工作的人群的时间不宜过长，工作一个小时左右时要休息一会，做颈部运动，转动一下头部，按摩、揉、捏。

5、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。在乘坐交通工具是特别要注意猛地启动或者刹车带来的惯性。

6、积极治疗局部感染和其他疾病。

7、自我保健，取坐位或双手叉腰站立位，然后做头颈部前后屈伸、左右侧屈各1次，再向左前方、右前方、左后方、右后方侧屈各1次，呈“米”字形复式运动，还可做左右旋转及环旋运动。摇动时速度宜缓慢，幅度不宜太大。若在摇动过程中出现头晕、身体不适，则说明摇动的速度过快或幅度过大。

8、当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

通过文章的介绍，我们了解到，患有颈椎病的患者应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜。这些食物逼近能够及时的提供营养物质，还能有效的治疗颈椎病，另外在平时要改善坐姿，千万要保持舒服的姿势，这样才能够极大的减少颈椎病带来的痛苦。