睡觉做梦多到底是怎么回事

睡觉对于我们每个人来说是十分重要的一件事情，睡觉的时候我们都希望自己能碰到枕头就睡着，一觉到天亮。但是往往现实没有这么让人开心，我们常常会感觉到晚上睡不着，而且好不容易睡着了一直在做梦，早上起床感觉脑袋昏昏沉沉的。那么睡觉的时候为什么总是会做梦呢?究竟是什么原因?一起来文章中找答案吧。

睡觉梦多怎么回事

内源性因素

1.处于青春期的时候，因为一直处于发育的状态中，思想也会很丰富，就会经常做一些丰富多彩的梦境。

2.在一种很饱的状态的时候，也是很容易做梦的，还会经常做一些和食物相关的梦，希望大家能够注意。

3.疾病致梦。当出现一些疾病的时候，身体某个部位疼痛、发热等都会引起多梦和噩梦，支气管炎患者咳喘是容易做喘闷乏力的梦，当呼吸通畅后容易做飞行的梦。

4.膀胱过度充盈。这是夜尿症患者的主要原因，也是成人在睡梦中常常找厕所的主要原因。

5.体内有寄生虫。我们知道小孩是很容易有蛔虫的，会在脸上看到一块一块的白斑，其实成人也是会有寄生虫的。这些虫子在体内会影响人的休息，在睡着了之后导致多梦情况的发生。

6.想得太多。其实就是我们常常说的喜欢瞎想，不管遇到什么事情都要在脑子里面思考半天，比如白天做过的事情，第二天计划要做的工作等等。所以说在睡觉之前建议大家放松心情，什么的都不要去想是最好的。

7.视觉刺激。比如说入睡之前看了一部恐怖的电影，或者是非常感人的电视，那么在睡着了之后就很有可能会把情节带入到自己的梦里面，这就是视觉刺激导致的多梦。

外源性致梦因素

就是所处的环境方面，受到环境的刺激也会做梦。比如睡觉的时候突然有人开灯了，那么就可能会梦见太阳很刺眼，睡着的时候被子掉了，可能会梦见天气寒冷降温了之类的。

看了上面的介绍，你是不是已经找到了自己老是做梦的原因了呢?其实原因是多个方面的，往往都是几个元素互相作用之后导致的多梦情况。

但是即使你有这些问题也不要太着急了，今天的文章还会告诉大家怎样去面对、处理多梦的问题。请你继续往下面看吧!

睡觉梦多怎么办

用温水洗漱

睡前洗漱的时候尽量使用温水，因为温水对人体的刺激比较小，使用过冷或者过热的水会导致人的皮肤受到刺激，不易入睡。温水洗漱之后，人的身体比较放松一些。

摆放有助睡眠的花草

有不少的植物是具有帮助睡眠的作用的，比如常见的茉莉花和迷迭香、芦荟等等，放一盘在卧室，就能够起到帮助安眠的作用。

晚饭少吃

晚饭要吃少，这是民间一直流传的话，这句话对睡眠很有效，而且睡觉之前千万不要吃东西，不然会难受的做恶梦。

睡前不要劳动

睡觉前一个小时，记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了，让身体太兴奋不利于睡眠，会引起多梦。

不要睡的太晚

晚上不要睡的太晚，一般九到十点最佳。有研究表明，十二点到两点钟是睡眠最佳时期，如果九到十点睡，十二点到两点时正进入深睡状态，这样的睡眠才是高质量的睡眠。

放松心情

不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

脱掉外套再睡

有的人在睡前感觉非常疲劳，所以洗漱也不去洗了，衣服都懒得脱掉就睡觉了，这样也是不好的。衣服如果穿的多了，皮肤不能正常的呼吸，这样身体会感觉不舒服，也容易做梦。

睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

生活有规律

定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。

我们都知道，睡觉的时候一直做梦会让人的大脑得不到充分的休息，长期以往就会导致人比较疲劳，所以你如果发现自己也有多梦的问题，那么建议你要好好把文章里面介绍的方法试试看。那么今天的内容就是这些了，希望可以帮到有多梦问题的朋友们。