40岁以后，经常做这两个动作，预防老年痴呆、小脑萎缩不找你

你是否发现，随着年龄增长，记性越来越差，反应也变慢了？别慌，这可能是大脑在向你发出“求救信号”！40岁以后，大脑功能开始逐渐衰退，老年痴呆、小脑萎缩等疾病也悄悄盯上了我们。但别担心，今天教你两个简单易学的动作，每天坚持做，就能有效预防这些“大脑杀手”！

动作一：手指操——灵活大脑，预防老年痴呆

为什么有效？手指与大脑皮层有着密切的联系，经常活动手指可以刺激大脑神经，促进血液循环，增强大脑功能，预防老年痴呆。

怎么做？

1、手指对碰：双手十指张开，指尖相对，轻轻对碰，重复20次。

2、手指交叉：双手十指交叉，用力握紧，保持5秒，然后松开，重复10次。

3、手指弹琴：想象面前有一架钢琴，用双手手指依次敲击“琴键”，重复20次。

4、手指画圈：用拇指和食指捏住另一只手的指尖，轻轻画圈，每根手指画10圈。

动作二：平衡训练——稳定小脑，预防小脑萎缩

为什么有效？小脑负责人体的平衡和协调，随着年龄增长，小脑功能也会逐渐衰退。进行平衡训练可以刺激小脑，增强平衡能力，预防小脑萎缩。

怎么做？

1、单脚站立：双手叉腰，单脚站立，保持30秒，然后换另一只脚，重复5次。

2、闭眼站立：双脚并拢站立，闭上眼睛，保持30秒，重复5次。

3、走直线：在地上画一条直线，双脚交替沿着直线行走，保持身体平衡，重复10次。

4、金鸡独立：单脚站立，另一只脚抬起，双手平举，保持30秒，然后换另一只脚，重复5次。

坚持就是胜利！

这两个动作看似简单，但贵在坚持。每天抽出10分钟，坚持练习，就能有效预防老年痴呆和小脑萎缩，让你的大脑保持年轻活力！

除了这两个动作，平时还要注意：

让我们一起行动起来，守护大脑健康，远离老年痴呆和小脑萎缩，享受健康快乐的晚年生活！