锻炼听动感音乐 能增强耐力

不少人在锻炼时为了解闷戴上耳机听听音乐。不过近日美国德州科技大学一项新研究发现,锻炼时听动感音乐确实能提高人的耐力。

研究人员让测试对象在跑步机上进行高强度负荷跑步测试。受试者共127人,平均年龄53岁,其中一半人戴着耳机边听动感音乐边跑步,另一半则不听音乐。测试结果发现,同等速度下,听音乐的人平均能在跑步机上跑8分30秒,比不听音乐的人多坚持接近1分钟。

研究人员的分析指出,音乐是一种强大的激励因素,能改善人的情绪,从而在大脑中触发舒适的喜悦感并提高产生能量的化学物质。人们一直从直觉上感到音乐是锻炼时的好伴侣,这项新研究则以科学实证说明其确实能起到增强耐力的效果。

世界卫生组织建议人们每周进行至少150分钟的健步走、骑自行车等适当强度锻炼或75分钟的跑步等较高强度锻炼。不过,相当一部分人不能达到上述锻炼要求。研究人员提示,音乐能起到鼓励人多运动的作用,下次锻炼时如果感到疲惫,不妨听听音乐吧!

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