心烦易燥总失眠？按压这几个穴位，可疏通经络，有助于睡眠

现代生活节奏快，压力大，很多人晚上躺在床上，脑子里却像放电影一样，停不下来。数羊数到怀疑人生，数星星数到眼花缭乱，结果还是睡不着。其实，失眠的“元凶”可能是你的经络堵了！别急，今天教你几个简单的穴位按压法，疏通经络，让你轻松入睡，告别“夜猫子”生活。

穴位1：神门穴

神门穴是中医里调节失眠的“明星穴位”，位于手腕横纹处，小指侧凹陷中。按压神门穴能够帮助安神定志，缓解心烦意燥。具体方法是：用拇指指腹轻轻按压，力度以感到酸胀为宜，每次按压3-5分钟，睡前进行效果最佳。长期坚持，你会发现自己的情绪更加平稳，睡眠质量也逐步提升。

穴位2：内关穴

内关穴位于前臂内侧，腕横纹上2寸处（约三横指的距离）。这个穴位不仅能缓解失眠，还能改善心悸、胸闷等症状。按压内关穴时，可以用拇指和食指同时捏住穴位，轻轻揉搓，每次3-5分钟。对于因压力大、情绪波动导致的失眠，内关穴有很好的调节作用。

穴位3：太冲穴

太冲穴位于足背，第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。它是肝经的重要穴位，能够疏肝理气，缓解情绪波动。如果你经常因为心烦意燥而失眠，按压太冲穴会是不错的选择。用拇指指腹按压，力度适中，每次3-5分钟，睡前按压有助于放松身心，改善睡眠。

穴位4：百会穴

百会穴位于头顶正中央，是调节神经系统的重要穴位。按压百会穴能够帮助缓解头痛、头晕，同时也有助于改善失眠。可以用食指和中指并拢，轻轻按压百会穴，每次3-5分钟。对于因用脑过度、精神紧张导致的失眠，百会穴有很好的缓解作用。

穴位5：涌泉穴

涌泉穴位于足底，第二、三趾缝与足跟连线的前1/3处。它是肾经的起始穴，能够帮助滋阴降火，缓解因阴虚火旺导致的失眠。按压涌泉穴时，可以用拇指指腹轻轻按压，或者用拳头轻轻敲打，每次3-5分钟。睡前按压涌泉穴，能够帮助身体放松，进入深度睡眠。

穴位6：三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸处（约四横指的距离）。它是脾经、肝经、肾经的交会穴，能够调节气血，改善失眠。按压三阴交穴时，可以用拇指指腹轻轻按压，每次3-5分钟。对于因气血不足、脾胃虚弱导致的失眠，三阴交穴有很好的调理作用。

穴位7：安眠穴

安眠穴位于耳后，乳突下方的凹陷处。顾名思义，这个穴位专门用于改善失眠。按压安眠穴时，可以用拇指指腹轻轻按压，每次3-5分钟。对于因神经衰弱、焦虑导致的失眠，安眠穴有很好的缓解作用。

穴位8：印堂穴

印堂穴位于两眉之间，是调节情绪的重要穴位。按压印堂穴能够帮助缓解头痛、头晕，同时也有助于改善失眠。可以用食指和中指并拢，轻轻按压印堂穴，每次3-5分钟。对于因情绪波动、压力大导致的失眠，印堂穴有很好的缓解作用。

通过以上几个穴位的按压，你可以有效疏通经络，缓解心烦易燥，改善睡眠质量。除了穴位按压，保持良好的作息习惯、适度运动、放松心情也是改善失眠的重要因素。希望这些小技巧能帮你告别失眠，拥有一个甜美的梦乡！