为什么“尿毒症”越来越多？提醒：5个习惯别碰，肾会“感激”你

近年来，尿毒症的发病率逐年上升，越来越多的人因为肾功能衰竭而不得不依赖透析或肾移植来维持生命。尿毒症不仅给患者带来巨大的身体痛苦，也给家庭和社会带来了沉重的经济负担。为什么“尿毒症”越来越多？其实，这与我们日常生活中的一些不良习惯密切相关。以下是5个容易伤害肾脏的习惯，如果你能避免，肾脏会“感激”你。

1、高盐饮食

盐是日常生活中不可或缺的调味品，但过量摄入盐分会增加肾脏的负担。肾脏需要过滤血液中的钠离子，长期高盐饮食会导致血压升高，进而损害肾小球，增加慢性肾病的风险。

建议：每日盐摄入量控制在5克以内，少吃腌制食品、加工食品和外卖。

2、不爱喝水

水是肾脏的“好朋友”，充足的水分有助于肾脏排出代谢废物和毒素。如果长期饮水不足，尿液浓缩，肾脏负担加重，容易形成肾结石或尿路感染，最终可能导致肾功能受损。

建议：每天饮用1500-2000毫升水，避免用饮料代替白开水。

3、滥用药物

很多人一有头疼脑热就自行服用止痛药、抗生素等药物，殊不知这些药物对肾脏的伤害很大。尤其是非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）和某些抗生素，长期使用可能导致肾小管损伤，甚至引发急性肾衰竭。

建议：遵医嘱用药，避免长期或过量服用对肾脏有损害的药物。

4、熬夜成瘾

熬夜不仅伤肝，也伤肾。肾脏在夜间会进入修复和排毒模式，如果长期熬夜，肾脏得不到充分休息，功能会逐渐下降。熬夜还会导致免疫力下降，增加感染风险，进一步损害肾脏。

建议：保证每天7-8小时的睡眠，尽量在晚上11点前入睡。

5、高蛋白饮食

蛋白质是人体必需的营养素，但过量摄入会增加肾脏的负担。肾脏需要代谢蛋白质分解产生的废物，长期高蛋白饮食可能导致肾小球滤过率下降，增加慢性肾病的风险。

建议：适量摄入优质蛋白，如鱼、蛋、豆制品等，避免过量食用红肉和蛋白粉。

如何保护肾脏？

除了避免以上5个坏习惯，还可以通过以下方式保护肾脏：

肾脏是人体重要的排毒器官，一旦受损，很难完全恢复。从现在开始，改掉这些伤肾的习惯，让肾脏更健康，远离尿毒症的威胁！